Диета еленой малышевой



В 2009 году в телепрограмме Здоровье с Еленой Малышевой стартовал неповторимый проект Скинь лишнее, дающий возможность любому человеку скорректировать свой вес в режиме онлайн. Своим успехом система похудения от Елены Малышевой во многом обязана правилам здорового питания, заключающимся в дробном потреблении натуральной низкокалорийной пищи.

Диета еленой малышевой

Елена Малышева не только популярная телеведущая и гениальный журналист. Окончив Кемеровскую государственную медицинскую академию, Елена Васильевна сейчас есть профессором медицины и имеет статус доктора наук. Широкие познания в медицине разрешают ей не просто произносить перед камерой заученный текст, а со знанием дела рассуждать о разных болезнях и способах их лечения, опираясь на личный опыт.

В своих передачах о здоровье Елена Малышева постоянно уделяла громадное значение проблеме лишнего веса, давала практические советы людям, желающим похудеть, и много раз испытывала на себе системы здорового питания.

Диета еленой малышевой

А после этого в телеэфире Первого канала был запущен уникальный проект Скинь лишнее, объединивший все рекомендации ведущей в одно целое и дополнивший их комментариями известных диетологов, эндокринологов, физиотерапевтов и других экспертов в области похудения.

Как скинуть лишнее с Еленой Малышевой

Учавствовать в проекте Елены Малышевой может любой человек, обремененный лишними килограммами. Достаточно заполнить заявку на сайте программы Здоровье, поведать о себе и назвать основную обстоятельство, для чего вам нужно похудеть.

По итогам голосования пользователей всемирной сети отбирается 12 претендентов, набравших громаднейшее количество голосов. Все они приглашаются на съемки передачи Здоровье с Еленой Малышевой. Но шанс похудеть имеется и у тех, кому не посчастливилось стать победителями.

Они смогут стать участниками проекта Скинь лишнее в Интернете: заполнять дневник похудения, вести личный блог, общаться на форуме с сотрудниками по похудению и, конечно же, получать советы по здоровому образу жизни от экспертов.

Диета еленой малышевой

Что ожидает участников телепроекта Елены Малышевой

Создатели проекта относятся к вопросам похудения участников с максимальной серьезностью. Перед тем как начать худеть с Малышевой, любой из кандидатов проходит тщательное обследование, включающее в себя:

  • ультразвуковое изучение органов;
  • анализ крови;
  • консультации эндокринолога, кардиолога, психолога;
  • компьютерную диагностику для определения соотношения жировой и мышечной массы.

Участники проекта разбиваются на группы и в течение нескольких месяцев делают все указания экспертов проекта Скинь лишнее. В каждом выпуске программы Здоровье с Еленой Малышевой рассказывается о итогах, которых они достигли, обсуждаются неприятности, появляющиеся в ходе похудения, при необходимости вносятся корректировки в систему питания и лечения членов группы похудения.

В каждом сезоне телепроекта предлагаются разные способы похудения. Одно оставалось неизменным: все результаты шепетильно фиксировались на телекамеру, и зрители имели возможность наглядно делать выводы о преимуществах и недостатках того либо иного метода.

В феврале 2013 года открылся новый сезон проекта. Его изюминкой стало то, что все участники будут худеть посредством диеты Елены Малышевой. Это значит, что кроме врачебных консультаций они будут получать определенный комплект продуктов, который разрешит избавиться от 4 до шести килограмм в месяц. Дневной рацион, складывающийся из завтрака, обеда, ужина и десерта, всецело соответствует фундаментальным правилам системы похудения Елены Малышевой.

Елена Малышева: правила похудения

  • Не форсировать события. Елена Малышева уверена, что лишь постепенное и планомерное похудение способно оздоровить организм. Так именуемые стремительные диеты, дающие слово в рекордные сроки избавить от лишних килограммов, в действительности выясняются неэффективными. Вес, потерянный за время их соблюдения, в недалеком будущем возвращается, а организм, подвергнувшись стрессу, обычно реагирует на такую диету важными нарушениями в работе систем и органов. Исходя из этого Елена Малышева призывает к неспешному похудению, при котором самым оптимальным будет утрата не более 500 г в день. Кроме того такие скромные результаты способны в итоге привести к полной победе над лишним весом. Большая часть участников проекта Скинь лишнее к окончанию сезона расстались с несколькими десятками килограммов.
  • Забыть про голод. Наровне со многими диетологами, Елена Малышева в своих передачах очень отрицательно высказывается по поводу похудения за счет голода. Добровольно лишая себя пищи, человек, само собой разумеется, может избавиться от лишних килограммов, но наряду с этим рискует купить неприятности со здоровьем и психологическую травму. Худеющим по системе Малышевой рекомендуется придерживаться разумного режима питания. В сутки должно быть как минимум несколько приемов пищи: три основных и два перекуса. Отказываться от завтрака запрещается, равно как и переносить вечерний прием пищи на срок позднее 19 часов.
  • Еда в стакане. Дробное питание подразумевает нередкий прием пищи, но маленькими порциями. Ведущие телепроекта уверены в том, что за один раз не следует съедать больше 250 г. Для удобства расчета возможно ориентироваться на простой стакан: как раз в нем обязана умещаться одна порция еды. Такое количество продуктов, с одной стороны, разрешает насытиться и снабжает организм всеми нужными питательными веществами, а иначе, мешает перееданию. Привычка съедать больше нужного вырабатывается годами и как правило является причиной ожирения. А вот избавиться от нее не редкость непросто это признают все участники проекта, решившие худеть с Еленой Малышевой.
  • Водный режим. Серьёзным причиной здоровья Елена Малышева считает достаточное потребление воды. В день худеющий человек должен выпивать ее не меньше десяти чашек, до минимума ограничивая наряду с этим потребление соли. Обязательное условие вода не должна быть минеральной и газированной. Кроме этого под запретом оказываются разные прохладительные напитки с сахаром, красителями и другими вредными добавками, алкоголь и сахаросодержащие соки.
  • Враги стройности. Большинство людей, решивших худеть с Еленой Малышевой на проекте Скинь лишнее, испытывали углеводную зависимость. Их привычка в неумеренных количествах имеется мучные изделия, сладости, богатые сахаром и крахмалом продукты, привела в итоге к формированию ожирения. Консультанты телепрограммы помогли им совладать с данной патологической потребностью. В течение месяца худеющие переходили на новое, более здоровое меню. В первую неделю в рацион вводилось больше растительной клетчатки. Во вторую неделю простые порции углеводных продуктов сократились вдвое. На третьей неделе углеводы находились в меню всего один раз за сутки. К завершению месяца кондитерские изделия, сдоба, картофель и другие враги стройности исключались из рациона всецело.
  • Физкультура против жира. Скинуть лишние килограммы участникам проекта с Еленой Малышевой оказывают помощь физические упражнения. Несомненная польза умеренных тренировок доказана многими экспертами, а также и диетологами. Дабы сформировать стройный силуэт, повысить тонус мышц и укрепить здоровье, худеющие занимались такими видами спорта, как аквааэробика, бег трусцой.

Диета еленой малышевой

Низкокалорийное меню проекта Скинь лишнее

  • Основной постулат здорового питания, пропагандируемый диетологами проекта, это низкая калорийность дневного рациона. Общая сумма килокалорий, поступивших с пищей, не должна быть больше 1200.
  • Оптимальным блюдом для завтрака будет каша, сваренная на воде без масла и соли. Сама ведущая программы Здоровье Елена Малышева рекомендует готовить утром овсянку. Причем хлопья нужно не отваривать, а просто заливать кипящей водой.
  • На обед нужно съедать белковую пищу. В качестве основного блюда подойдет нежирная телятина, крольчатина либо рыба, приготовленная на несколько, отваренная либо тушенная без масла.
  • На ужин диетологи советуют включить в меню салат из овощей, вареные яйца, кисломолочные продукты.
  • В качестве десерта либо второго завтрака подходят свежие фрукты либо ягоды.
  • Один раз в неделю рекомендуется провести разгрузочный сутки, к примеру рисовый. Весь день разрешается имеется лишь сваренную до полуготовности рисовую кашу и выпивать воду.

Примерное меню на один сутки

  1. Завтрак. 200 г каши из овсяных хлопьев, залитых кипятком, с одной столовой ложкой ягод. Стакан молока с низким процентом жирности.
  2. Второй завтрак. 200 г пюре из кабачков и баклажанов, приготовленных на несколько.
  3. Обед. Порция плова с овощами и куриной грудкой, 100 г овощного салата (капуста, помидоры, зелень), заправленного 1 ч.л. растительного масла. Через полчаса по окончании еды стакан отвара из шиповника.
  4. Полдник. 30 г грецких орехов, одно зеленое яблоко.
  5. Ужин. 200 г творожной запеканки с морковью, 1 ст.л. маложирной сметаны.
  6. Перед сном. Один стакан 1%-ного кефира.

Как одержать победу над весом по методике доктора Ковалькова

Более 10 лет диета доктора Ковалькова оказывает помощь нормализовать вес людям во многих государствах. В базе способа столичного диетолога заложены правила низкокалорийного раздельного питания. Кроме этого победа.

rctybz4 • 1 марта 2017 г. 14:35 20170301

Весьма желаю похудеть, сидела на диета, выпивала различные лек.препораты, но голод не уходит. Сдала кучу анализов все в порядке. За 6мес набрала 15кг. Занимаюсь в фитнес зале. Вес лишь прибывает. Может я делаю что то не так.

Диета еленой малышевой

luda120120 • 23 ноября 2016 г. 11:28 20161123

весьма необходимо похудеть мне 65 лет вес 130 рост 165 я голодала по 40 дней 2 раза сидела на диетах но по окончании вес набирался и лишь об одной мысли что нужно сесть на голод нападает жор мозг немогу остановится на данный момент уже в течении года просыпаюсь от того что задыхаюсь на протяжении сна просыпаюськак вродебы большое количество времени провела под водой сердце вылитает ходить не могу опухли суставы если бы не машина незнаю что бы делала у меня внук которому я нужна опасается что со мной может что то произойдёт чтоб я неполнела бабушка мне нечего не готовь я сам все сделаю лишь живи а у меня уже нет силы воли может вы мне поможете я вас прошу мой телефон в случае если имеете возможность мне оказать помощь позвоните мне пожалуста 89182895139 89181519277

antonchikts • 26 октября 2016 г. 17:30 20161026

Здравствуйте. Вопрос похудения для меня-вопрос предстоящего существования. В июле произошёл компрессионный перелом двух позвонков. пятого и двенадцатого. По окончании травмы сильно поправилась. Неприятность в том, что сейчас движения и возможности занятий весьма ограничены. До травмы работала экскурсоводом. Работу свою обожаю. Не воображаю, как я буду жить без своей работы и в таком состоянии. Единственное, что меня выручало при моих бессчётных болячках(астма, щитовидка) -это движение. Без движения все мои болячки обострились, такое чувство, что я просто медлительно погибаю.

Анонимно • 25 октября 2016 г. 08:46 20161025

Молю о помощи,одна не справляюсь,мне весьма нужно похудеть это уже крик души и тела, наблюдаю как люди худеют и радуюсь за их удачи сейчас продемонстрировали по телевизору про Веру Хвалеву она умница похудела на 110 кг. и Лену Белобородову похудевшую на 70 кг. молодцы девчонки. помогите кто может мне 60 лет и вес 120 кг рост 158. Буду рада вашим рекомендациям, а вдруг повезет попасть в ваши группы. буду счастлива в случае если кто-то мне ответит.

kolty999 • 10 января 2016 г. 09:48 20160110

Хороший сутки, моя знакомая весьма желает скинуть лишний вес, но никак не решается обратиться к Вам в программу. Ей весьма нужна Ваша помощь!
Кличут ее Диана. ей 33года. ее вес 154кг. Рост 180см. И из за этого у нее нет детей. Мы из Красноярского края, готовы учавствовать в проекте, помогите Диане пожалуйста. Подруга Наталья.

Анонимно • 28 октября 2015 г. 22:16 20151028

Мне 40 лет. решил привести себя в форму (118,5 при росте в 180 см - многовато было). С середины июня по середину октября расход составил 20 кг, не смотря на то, что тестирование (биоимпедансный анализ) продемонстрировало еще 13 лишних кг жира . Вес более 105 кг. держался приблизительно с 2000 года.
Сейчас начались неприятности - пониженное давление и повышенная половая озобоченность (со стороны выглядит так, как будто бы мне лет 20). так вот стоит ли дальше двигаться в подобном направлении (планирую до 85 снизить вес за последующие 8 месяцев)?

Гость • 12 мая 2014 г. 15:07 20140512

Мне 61 год, мужу-63.Три года назад супруг внес предложение мне отыскать для него диету-надоело ему пыхтеть при обувании.Я отыскала диету Н.Григорьевой.Готовила,естественно,я.Ели совместно,все одинаково.Супруг похудел за 4 месяца на 15 кг.Диету поддерживает до сих пор.У меня,с моим нарушением обмена веществ(кстати,диагноз),ничего не получилось.Я дружно с ним похудела на 2 кг за чемь дней,а позже в сл.неделю поправилась на 5 кг,придерживаясь все того же питания.Т.имеется, я прибавила 3 кг к тому,с чего начала.Так эти 3 кг я сбрасывала 4 месяца. КОШМАР!Кстати,при данной диете так хорошо уходит вес-ничего не висит,нет слабости.Супруг помолодел-хоть жени его снова,начал обливаться холодной водой ежедневно(ну,это уже от нежелания болеть и связываться с нашей медициной-скорее,ее отсутствием),а я продолжаю его верно кормить-спасибо Н.Григорьевой! Девочки,делюсь своим открытием-если желаете выдержать диету,пускай для вас готовит кто-нибудь другой.Работая,самой весьма тяжело все соблюсти.

Диета еленой малышевой

Советы и мнения, размещённые на Сайте, включая материалы по персональной диете СлимСмайл, НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ Медпомощь. В обязательном порядке проконсультируйтесь с доктором.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, смогут содержать данные, предназначенную для пользователей старше 18 лет в соответствии с закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и формированию".

Статьи по теме