Как избавиться от запоров при беременности



Возможно, многие слышали, что запоры именуют заболеванием цивилизации, не смотря на то, что сказать о них, в неспециализированном-то, не принято. Вправду, к таковой неприятной проблеме, как запор. нас приводит в первую очередь образ жизни: ограниченное движение, неправильное и несбалансированное питание, рафинированные продукты, стрессы, занятость и переутомление.

Тема запоров, как и многие другие неприятности со здоровьем, больше касается дам, чем мужчин. Так как дамы чаще страдают нарушениями обмена веществ, выполняют разные диеты, занимаются сидячей работой. В случае если кишечник не опорожняется хотя бы раз в день – это запор, не смотря на то, что запоры смогут иметь место и тогда, в то время, когда стул регулярный, но недостаточный.

оптимальнее запоры давать предупреждение, но в случае если запор уже появился, с ним нужно бороться. Причём клизмы и слабительные – это радикальные меры, а самое действенное и надёжное средство – верное питание и сбалансированная диета при запоре .

Как избавиться от запоров при беременности

Как питаться при запорах?

Среди продуктов от запоров, каковые приведут работу кишечника в норму, центральное место занимают фрукты и сырые овощи, и сухофрукты – курага, чернослив, инжир, и компоты из них; фруктовые и овощные соки – само собой разумеется, свежевыжатые; пюре из свеклы и моркови. не сильный однодневный кефир и простоквашу, хлеб из цельного зерна и хлеб с отрубями направляться предпочесть молоку и мягким булочкам; чаще готовить каши, но не белые, а из серой и коричневой крупы – гречневой, овсяной, ячневой, и в обязательном порядке на воде, а не на молоке, додавая растительное масло.

Жирная солёная рыба также относится к еде при запорах, но соль много вредна, особенно при избыточном весе, исходя из этого рыбу лучше однако легко вымачивать, и выпивать достаточно жидкости в течение дня. Свежее сливочное масло и сметана также улучшают положение, но не нужно ими злоупотреблять.

Начинайте бороться с запором деятельно: утром, за четверть часа до завтрака, выпивайте стакан тёплой воды, выжав в том направлении целый лимон. Возможно тёплую воду, а позавтракать фруктовым либо овощным салатом. Натрите морковь, свеклу, яблоко, капусту, добавьте мелко нарезанную зелень и растительное масло – салат готов. Салаты возможно и необходимо готовить из огурцов, помидоров, кабачков, тыквы и сладкого перца. Сырые тыквенные семечки дополнят ваш рацион.

Готовьте себе каши из цельной крупы, а не применяйте полуфабрикаты в пакетиках, типа Быстров. Не варите крупу долго – хватит 10-15 мин., и не солите, позже снимайте с плиты и укутывайте полотенцем. В случае если добавить к таковой каше оливковое масло, свежие овощи и фрукты, окажется естественный и мягкий размягчитель залежей в вашем кишечнике. К гречневой каше подойдёт лук-порей, а пшённую кашу хорошо приправить чайной ложкой корицы.

Возможно готовить кроме того рисовую кашу, но рис необходимо брать неочищенный – бурый (коричневый), и додавать к нему грецкие орехи либо размоченный яркий изюм.

Белокочанная капуста – незаменимый продукт от запоров. оптимальнее имеется её в сыром виде, но в случае если кишечник не хорошо переносит сырую клетчатку, то капусту возможно тушить, отваривать, готовить на несколько, применять как базу для запеканок. Брокколи и бобовые, так же, как большая часть овощей и фруктов, содержат большое количество клетчатки, а клетчатка – основная составляющая всех диет против запоров. В случае если же имеет место спастический запор, количество растительной клетчатки в рационе нужно сократить, и имеется варёные овощи в маленьких количествах.



Хотя бы ежедневно ешьте достаточно жидкий суп, лучше на овощном бульоне, и пара раз выпивайте не сильный нежирный кефир либо простоквашу. В случае если запор стойкий, выпейте стакан для того чтобы кефира на ночь – в течение часа, добавив в него ложку оливкового масла.

Напитки от запоров

Жидкости нужно выпивать как возможно больше, но не лимонад либо другие напитки с рафинированным сахаром. Выпивайте свежеприготовленный морс, заменяя сахар мёдом, зелёный чай и натуральный кофе – кожный покров и свежесваренный, но не растворимый, либо просто чистую воду – эти напитки замечательно стимулируют работу кишечника.

Ещё лучше, если вы отыщете время готовить особые напитки от запоров. Отвар ромашки оказывает помощь избавиться от газообразования и вздутия живота. Необходимо заварить стаканом кипятка 1 ст. ложку цветков ромашки, настоять полчаса и выпивать перед едой, по 0,5 стакана.

Выпитый натощак настой красной рябины также окажет помощь кишечнику не лениться; возможно и просто выпить на ночь тёплой воды с чайной ложкой мёда.

Как избавиться от запоров при беременности

Мало непривычным напитком может показаться подсоленный зелёный чай с молоком, но действует он замечательно. Нужно заварить свежий чай, добавить мало тёплого кипячёного молока и щепотку соли, перемешать и неспешно выпить – натощак.

От каких продуктов запор, какие конкретно продукты приводят к запору

Какие конкретно продукты смогут привести к запору? Белый хлеб и сдобные булочки, бисквиты, рис, крутые яйца и мясные консервы – это те продукты, каковые не требуется имеется при склонности к запорам. Исключите из питания крепкие мясные и рыбные бульоны, манную кашу, макароны и картофельное пюре, какао, шоколад, выдержанное красное вино и крепкий чай. В этих продуктах находятся вещества, в какой-то степени парализующие мускулатуру кишечника и задерживающие его своевременное опорожнение. Кизил, черника, бананы, груши, гранаты, брусника – это те фрукты и ягоды, от которых также стоит отказаться, поскольку они закрепляют стул.

Вяжущее воздействие смогут оказывать и кое-какие лекарства, к примеру, психотропные препараты, препараты с железом либо антациды, назначаемые докторами при болезнях желудочно-кишечного тракта. Исходя из этого, в случае если у вас имеется склонность к запорам, информируйте об этом доктору.

В настоящее время реклама деятельно предлагает разные средства от запоров, продающиеся в аптеках. Быть может, время от времени ими возможно воспользоваться, но принимать их неизменно, как и рекомендуется в рекламных роликах, ни за что не нужно. В случае если у кишечника не будет необходимости работать самому, он просто перестанет это делать, и тогда вам нужно применять более сильные слабительные препараты и клизмы.

Как избавиться от запоров при беременности

Большая часть диет, рекомендуемых при запорах, основаны на несложных и действенных правилах здорового питания. Судите сами: имеется предлагается понемногу и чаще, до 6 ежедневно; включить в рацион свежие овощи и фрукты; отказаться от жареного, а питаться варёными и запечёнными продуктами; ежедневно использовать молочнокислые продукты; сократить рафинированные продукты с высоким содержанием углеводов, соль и мясо. Приём спиртного направляться свести к минимуму, а лучше исключить его по большому счету – это не принесет никакого вреда.

В случае если стараться выполнять все эти правила, либо хотя бы не увлекаться продуктами, вызывающими запоры, то вам вряд ли потребуется выполнять строгие лечебные диеты и выпивать слабительные отвары. Помните кроме этого хорошо пережёвывать пищу, больше двигаться – и заболевание цивилизации отойдёт.

Как избавиться от запоров при беременности

Гатаулина Галина
для женского журнала

При применении и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Статьи по теме