Цигун упражнения для похудения



Сейчас лишь ленивый не занимается восточными практиками. Кому-то по душе йога, кто-то истово медитирует днем и ночью, кто-то пользуется всевозможными дыхательными техниками, а вот Чжун Юань Цигун все еще остается в стороне, не смотря на то, что у нас эта практика преподается всем желающим уже более 20 лет, об данной практике пишут книги, снимают видео и выполняют целые семинары!

Цигун упражнения для похудения

Сейчас я поведаю, что представляет собой дыхательная гимнастика цигун и как её возможно использовать новичкам. Я начала свое знакомство с тайцзи цигун отыскав уроки с Ли Холденом, но вы имеете возможность применять видео уроки с любым тренером.

История Чжун Юань Цигун

Что зашифровано в названии практики Чжун Юань Цигун? На китайском языке это слово складывается из двух - ци, который условно возможно перевести как позитивная энергия, и гун - работа. Другими словами это работа с энергией. Но, у слова ци множество значений, и многие из них связаны с воздухом, дыханием. Итак, Чжун Юань Цигун - это дыхательная и двигательная практика, которая направлена на оздоровление организма.

Ранее в даосских монастырях монахи практиковали особенный комплекс упражнений тайцзи цигун, который помогал им поддерживать здоровье в течении многих лет, и просветлял разум и усиливал дух. Эту гимнастику тайцзи цигун именовали кроме этого йогой даосских монахов.

В прошлом веке на базе тайцзи цигун и был создан комплекс Чжун Юань Цигун. Кстати, целый комплекс упражнений тайцзи цигун, по словам экспертов, это не просто оздоровительная гимнастика цигун, а скорее одна из составляющих внутренней алхимии - в даосских учениях это путь к долголетию (а вдруг повезет, то и к бессмертию).

Казалось бы, как занятия цигун ведут к долголетию, поскольку гимнастических упражнений и не считая тайцзи цигун - множество, ими занимаются тысячи людей, а неспециализированная смертность в мире не понижается. В действительности, цигун - комплекс самоисцеления. который влияет не только на физическое тело, но и на душу.

Работа с энергетическими практиками положительно воздействует и на состояние здоровья (особенно хорошо это видно на пожилых людях), и на душевный настрой, а также на поведение. Изменяется уровень качества жизни, человек делается радостнее.

Цигун упражнения для похудения

С чего начать

Имеется ли какой-то цигун для начинающих? Само собой разумеется, существуют цигун упражнения, каковые способен выполнить кроме того самый неподготовленный человек. Это возможно утренняя зарядка либо просто расслабление (возможно включить видео и повторять за инструктором). Стоит попытаться это на себе, 15-минутный цигун для похудения окажет помощь подтянуть животик, улучшить самочувствие либо кое-какие неприятности с самочувствием.

Китайская гимнастика цигун для начинающих это простой 15-минутный комплекс, который возможно делать дома.

Готовьтесь к занятиям и приступайте. Подберите эргономичную одежду (особенно принципиально важно для дам подобрать эргономичное белье, оптимальнее применять спортивное). Отыщите видео уроки, каковые вам понравятся - такие, чтоб инструктор говорил о каждом упражнении Чжун Юань Цигун, растолковывал, как его верно делать.

Это возможно ваша утренняя практика, либо же применяйте цигун для похудения - все зависит лишь от вас, но если вы используете видео с одним тренером, то лучше не разбавляйте его другим - у них возможно совсем различный подход к тайцзи цигун.



Упражнения для новичков

Основной принцип, который исповедует Чжун Юань Цигун - движение потока энергии должно осуществляться снизу вверх. Занятия цигун должны проходить так, чтоб энергия двигалась неспешно - или снизу вверх, или сверху вниз.

Запрещено менять упражнения для коленей с упражнениями для шейного отдела позвоночника - все необходимо делать последовательно.

Следующее правило Чжун Юань Цигун - все части тела должны работать одинаково интенсивно. Не следует делать упражнения лишь для какой-то одной части тела (кроме того цигун для похудения составлен так, чтоб не нарушать этого баланса). оптимальнее наблюдать видео-уроки - 15-минутный видеоролик содержит и напоминания о правилах, и основные упражнения. По окончании того, как вы изучите цигун для начинающих, возможно будет переходить на следующую ступень тайцзи цигун.

Особенно ответствен цигун для позвоночника - дело в том, что нижний отдел позвоночника есть самой проблемной территорией нашего тела с позиций разных застоев (энергетических и в полной мере осязаемых). Из-за малой подвижности данной части тела появляются неприятности со здоровьем - у дам это смогут быть разные женские неприятности (из-за нехватки кровоснабжения).

Кроме этого может болеть спина, неметь руки либо ноги, вы имеете возможность испытывать ежедневно какие-то неприятные и болезненные ощущения, кроме того если вы здоровый человек - а избавиться от этого возможно, делая упражнения цигун для позвоночника.

Цигун упражнения для похудения
Цигун для начинающих это совокупность физических упражнений с верным дыханием.
  1. Первое упражнение, с которого возможно затевать занятие - Дракон, качающий колыбель. Для того, чтоб его выполнить, необходимо подняться, поставив ноги чуть шире плеч.


Попытайтесь перекатиться с носков на пятки и обратно, после этого сделайте то же самое движение, но уже из стороны в сторону - сперва необходимо перенести вес влево, после этого вправо. Так вы прочувствуете, как верно необходимо делать упражнение, какие конкретно мускулы за него отвечают.

Само упражнение простое - необходимо поперекатываться по кругу пять раз - сперва в одну сторону, позже в другую. Не требуется сгибать колени, лучше попытаться двигаться всем телом. Посмотрите, как движется мастер на видео, чтоб лучше понимать специфику.

Цигун упражнения для похудения

Это упражнение цигун для позвоночника весьма и крайне полезно - увеличивается гибкость, улучшается координация движений, прорабатываются внутренние мускулы спины (у большинства дам, включая меня, там имеется легкое защемление - наша плата за любовь к высоким каблукам).


  • Упражнение Танцующий дракон окажет помощь урегулировать вопросы с коленями, спиной и нижней частью живота (это упражнения цигун для похудения фактически не употребляется - мускулы живота не через чур натружены, но одновременно с этим косые мускулы живота все же задействованы). Танцующий дракон - это приседания с последующим полным выпрямлением коленей (необходимо кроме того постараться мало выгнуть их в обратную сторону, как это делает мастер, возможно заметить на видео ролике).

    По окончании 10 повторов необходимо приступить к следующей части упражнения - в то время, когда колени в согнутом положении, ими необходимо обрисовывать полуокружности сперва в одну сторону, позже в другую.


  • По окончании того, как проработаны ноги и тазовая область, возможно идти дальше.


    Выполните упражнение Танцующая змея - необходимо подняться ровно, сложить руки за головой, максимально развести локти, а после этого медлительно вращать бедрами сперва в одну сторону пять раз, после этого в другую.


  • Летающий дракон - простое упражнение цигун для позвоночника, которое сможет выполнить любой. Сперва необходимо свести плечи максимально вперед, после этого поднять их и отвести назад. Это упражнение кроме этого выполняется не более десяти раз.

  • Это самые простые виды упражнений цигун для начинающих - на их исполнение уйдет не более 15 мин..

    В случае если вам понравятся эти упражнения, то возможно взглянуть видео ролики по цигун с ведущим Ли Холденом, каковые содержат больше упражнений Чжун Юань Цигун либо каждые другие, каковые говорят о формах тайцзи цигун - имеется всевозможные подборки упражнений для дам и мужчин, для детей и стариков.

    комплекс из продвинутого курса

    Особые комплексы цигун для похудения - это те же занятия цигун, каковые наиболее действенны как раз для ухода лишнего веса. Подбирайте видео Чжун Юань Цигун на свой вкус, занимайтесь самосовершенствованием 15 мин. ежедневно, и вы станете здоровы.

    Цигун упражнения для похудения

    *при копировании материала ссылка на источник обязательна

    Понравилось? Поведай приятелям:

    Статьи по теме