Диета лесенка отзывы похудевших



Диета Лесенка есть одной из самых несложных, легко переносимых и действенных методик похудения. Само её наименование показывает, что состоит она из нескольких ступеней, любая из которых ограничивается одним днём и решает определённую задачу для организма.

Диета лесенка отзывы похудевших

Диета имеет относительно разнообразное меню и вычислена на 5 дней применения, другими словами содержит 5 ступеней:
• очищающую,
• восстановительную,
• энергетическую,
• строительную,
• сжигающую.

Утрата веса за один цикл программы Лесенка образовывает в большинстве случаев от 3 до восьми килограмм. Помимо этого, при верном режиме питания, итог удаётся сохранить легко и на долгое время. При необходимости диету возможно повторять в течение месяца.

Диета лесенка отзывы похудевших

Методика похудения посредством диеты Лесенка

В данный сутки рекомендуется дополнительно принимать активированный уголь – по 1 пилюле каждые два часа (всего 6-8 пилюль за сутки). Его комбинация с клетчаткой и пектином, содержащихся в яблоках, окажет помощь организму действенно очиститься от шлаков, токсинов и других вредных веществ. В следствии ускоряются метаболизм, катализ и расщепление жиров. происходит подготовка к предстоящим этапам диеты.
Понижение веса на данном этапе: 1-2 кг.

Диета лесенка отзывы похудевших

2-й сутки. восстанавливаемся
Меню: 1 л обезжиренного кефира. 600 г обезжиренного творога. вода.

Низкая калорийность этих продуктов заставляет организм тратить свои внутренние отложенные запасы жира, а насыщенность бифидо- и лактобактериями содействует улучшению работы кишечника. Так, обмен веществ не ухудшается, и организм не испытывает недостатка в питательных веществах.
 За день вес может уменьшиться на 0,8 – 2 кг.

3-й сутки. заряжаемся энергией
Меню: 300 г изюма, 2 столовые ложки мёда, вода либо компот из сухофруктов с фруктозой вместо сахара .

Задача третьего дня – ускорить процесс похудения за счёт энергетического всплеска. Дело в том, что за прошлые дни организм израсходовал запасы гликогена, каковые нужны для распада жировых клеток. Природные сахара не только дадут новый толчок этому процессу, но и обманут организм, насытив его нужным числом глюкозы.
Вероятная утрата веса – 0,5 – 1 кг.

Диета лесенка отзывы похудевших

4-й сутки. строим
Меню: 0,5 кг отварной курицы либо индейки. зелень, вода.

Организму жизненно нужно поступление с пищей белка. С этим удачно справится нежирное филе курицы либо индейки. Помимо этого, таковой диетический продукт не нарушит процесс похудения, но пополнит запасы организма нужными питательными элементами, витаминами и минералами.
Отвес: 0,7 – 1,3 кг.

5-й сутки. сжигаем

Меню: цельная овсяная каша (200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде), яблоки, сырые овощи, вода.

Много клетчатки, содержащейся в этих продуктов, создаст чувство сытости, поскольку при набухании клетчатка возрастает в объёме и заполняет желудок. Помимо этого, она долго переваривается, а в условиях недостатка гликогена по окончании 4-х дней диеты, это есть дополнительным стимулом для организма тратить больше энергии на её переработку и расходовать скрытые запасы жира.
Понижение веса: 1 – 2,5 кг.

Лесенка подразумевает дробное питание: 4-7 приёмов пищи в день. Приведённые количества являются большими, увеличивать их не рекомендуется, а вот уменьшать по желанию - возможно. Использовать диету запрещено на протяжении заболеваний и в период восстановления по окончании них, а перед началом нужно проконсультироваться с врачом либо диетологом.

Диета лесенка отзывы похудевших

Перед тем как сесть на диету "Диета Лесенка ", посоветуйтесь с доктором!

Отзывы о диете

Статьи по теме