Диете симеонса с анат штерн



Овсянка, господин! - как раз с этими словами Берримор каждое утро преподносил сэру Генри тарелку классической английской овсянки. И вправду, овсяная каша считается истинно английским блюдом, почитаемым и любимым на туманном Альбионе. В данной статье мы желаем поведать, что же такое геркулесовая диета для похудения, и как посредством известной с детства каши возможно избавиться от лишних килограммов, очистить организм и взять хороший оздоровительный эффект.

Перед тем как начать придерживаться диеты на геркулесовой каше, стоит знать, что зерна овса – крайне полезный продукт. По белковому содержанию геркулес уступает только гречке. Кроме этого в нем находятся витамины группы В, витамины К, Е, С, РР, редкий витамин Н – биотин, каротин, пантогеновая и никотиновая кислоты, фосфор, калий, железо, магний, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний. Крахмал, составляющий в зернах овса 60%, снабжает организм медленной энергией и не позволяет повышаться уровню сахара в крови. Исходя из этого геркулесовую кашу довольно часто прописывают доктора при диабете. Кроме этого, овсяная каша рекомендуется при разных болезнях ЖКТ, нарушениях сердечной деятельности. Овсянка владеет еще одним полезным качеством – ее ежедневное потребление в пищу снижает уровень вредного холестерина в организме.

В случае если же разглядывать диетические свойства овсяной каши. то ее калорийность образовывает всего 84 Ккал на 100 г (само собой разумеется, при условии, что она сварена на воде, без добавления масла и сахара). В течение геркулесовой диеты для похудения всецело исключается из пищи соль и сахар. а сама каша варится только на воде.

Рецепт изготовление несложен: берутся 2 ст. ложки геркулеса, заливаются стаканом кипятка и доводятся до готовности на медленном огне. А значительно лучше – не варить, а просто распаривать овсяные хлопья. При таком приготовлении в каше сохраняются фактически все нужные вещества. Имеется маленькими порциями в течение всего дня, последний прием пищи должен быть не позднее 18 00. Выпивать разрешается лишь воду (до 2 литров в сутки) и травяной либо зеленый чай.



Полный курс диетического питания – 7 дней. но в случае если питаться одной пресной кашей сложно, то возможно сократить его до 3-4 дней. Для тех, кому сидеть на однообразной монодиете через чур сложно, смогут попытаться еще один, щадящий вариант геркулесовой диеты для похудения, при котором меню возможно разнообразить и другими диетическими продуктами: овощами, фруктами, несладкими соками, кефиром и молоком с низкой жирностью.

Диете симеонса с анат штерн

Примерное меню геркулесовой диеты щадящего вида:

  • Завтрак: каша из Геркулеса на воде с половинкой тертого яблока либо горстью изюма, травяной либо зеленый чай ;
  • Второй завтрак: яблоко либо нежирный йогурт;
  • Обед: каша из Геркулеса на воде с добавлением меда, стаканчик йогурта либо кефира с низкой (0,1-0,2%) жирностью;
  • Полдник: тертая морковь (100 г) с ложечкой меда либо яблоко;
  • Ужин: каша из Геркулеса на обезжиренном молоке (200 г), 1/2 несладкого яблока, 50 г орехов, стакан зеленого чая.
Диете симеонса с анат штерн

Результаты геркулесовой диеты для похудения

В следствии семидневной твёрдой диеты на геркулесе возможно избавиться от 7 килограммов, мешающих вам жить. Соответственно, если вы придерживаетесь для того чтобы питания 3-4 дня, результатом похудения будут 3-4 килограмма. При щадящей диете возможно похудеть за чемь дней на 4 килограмма. Подержав такую диету 7-10 дней, закрепите итог, попытайтесь и в будущем использовать мельче сладкого, мучного и жирного.

Диете симеонса с анат штерн

Противопоказания диеты на геркулесовой каше

Стоит заявить, что геркулесовая диета для похудения подходит лишь для краткосрочного диетпитания. Диетологи советуют повторять ее 1 раз в 4 месяца. Противопоказанием к применению диеты может служить наличие какого-либо заболевания ЖКТ, хронический гастрит, язва, колит. Геркулесовая диета не годится для беременных и кормящих матерей.

Диете симеонса с анат штерн

Статьи по теме