Йога позы для похудения



Дабы тренировки приносили подлинное наслаждение, занимайтесь йогой вместе с любимым мужчиной. Утренняя тренировка подарит вам заряд энергии на целый сутки. Разные позы йоги (асаны) окажут помощь расширить скорость обменных процессов в организме. А занятия с любимым смогут сделать отношения еще более прочными, поскольку на протяжении тренировки вы станете обучаться ощущать друг друга и пробовать делать все сообща.

Йога позы для похудения

Если вы решите устроить парную тренировку вечером, то это окажет помощь расслабиться по окончании тяжелого дня. Благодаря йоге вы избавитесь от разного рода напряжений, и сможете забыть о стрессах и др. проблемах.

Тренироваться имеете возможность какое количество угодно, в случае если имеется время, то в совершенстве заниматься каждый день. Представленные ниже упражнения помог вам улучшить свое психологическое и физическое состояние, и укрепить и разнообразить отношения. Последние советы – к тренировке нужно приступать в хорошем настроении и на голодный желудок, и помните следить за дыханием.

А вот и сами упражнения

1. Первое упражнение окажет помощь улучшить подвижность плеч и мускулы лопаток.

Вытяните руки так, дабы ладони наблюдали друг на друга. Напрягите спину так, дабы лопатки были направлены вниз. Вдохните и заведите руки за спину и соедините ладони. Поднимитесь друг к другу спиной и при помощи громадных пальцев рук толкайте друг друга, тем самым помогая вытягиваться. Благодаря тому, что вы станете давить ребром сложенных ладоней на спину, грудная клетка будет раскрываться и вытягиваться.

2. Второе упражнение предназначено для упрочнения мышц спины.

Йога позы для похудения

Лягте на пузо, обопритесь на ладони и расставьте руки на ширину плеч. Оторвите таз от пола и перенесите вес тела на руки, наряду с этим грудная клетка должна быть направлена мало вперед и вверх, тело не должно выходить за ладони. Плечи нужно отвести назад, а лопатки тащить к ягодицам. Продержитесь, некоторое время в этом положении и расслабьтесь.



3. Это упражнение предназначено для улучшения осанки и снятия напряжения с позвоночника.

Йога позы для похудения

Нагнитесь и обопритесь на ладони, каковые нужно расставить шире плеч. Вам необходимо шагнуть на пара шагов назад и расставить ноги на такую же ширину. Бедра нужно направить назад и вверх. Продержитесь в этом положении пара мин. и позже расслабьтесь.

4. Упражнение нужно для улучшения тазобедренных суставов.

Йога позы для похудения

Поднимитесь напротив друг друга, на расстоянии около 2-х м. Руки нужно поднять вверх, дабы они были параллельны полу. Не наклоняя тела, тянитесь от таза к ладоням. Не переставая тянуться, на выдохе присядьте, не отрывая пяток от пола. Колени легко разведите в стороны и начинайте пальцами рук тянуться друг другу, следите за тем, дабы пятки не отрывались от пола, и спина была идеально ровной.

5. Упражнение предназначено для растяжки позвоночника и снятия напряжения с поясницы.

Мужчина должен подняться на колени и растянуться вперед так, дабы лоб и ладони лежали на полу. Вы сядьте ему на ягодицы, наряду с этим ноги должны быть согнуты в коленях. Нужно лечь на спину любимому, а ноги вытянуть, вперед сделав упор на пятки. В этом положении вам нужно прогнуться, повторяя изгиб спины партнера и максимально растянуться. Затем необходимо поменяться местами.

6. Это расслабляющее упражнение для всего тела.

Сядьте вдвоем на пол спиной друг к другу. Сперва мужчина должен вытянуть ноги вперед и как это вероятно тянуться руками к ногам. Ваша задача – соединить стопы, а колени развести в стороны. Руки нужно в замке завести за голову и прогнуться, касаясь спины партнера. Продержитесь в этом положении пара мин. и всецело расслабьтесь. Затем поменяйтесь местами.

Статьи по теме