Как мотивировать себя на похудение


На сегодня весьма сложно, в случае если по большому счету быть может, посчитать, сколько существует вариантов диет. Да, диет огромнейшее количество, но дабы применять диету, и она дала желаемый итог, необходимо 2 вещи:

  • Настроить и вынудить себя похудеть;
  • Контролировать свой аппетит.
Как мотивировать себя на похудение
В прошедшей нашей статье мы раскрыли подробно вторую тему, о том, как снизить аппетит. В то время, когда мы уже обучились сдерживать себя, и не сдаваться при появлении эмоции голода, остаётся настроить себя на похудение психологически. В случае если понижение аппетита это физическая подготовка к диете, то настроить себя нам нужно для морального состояния. Итак, как же вынудить себя похудеть, кроме того в случае если у вас нет силы воли.

Предлагаем вашему вниманию психологическую установку на ежедневно недели, которая окажет помощь вам настроиться на похудение!

С самого первого дня начинаем себя мотивировать. Завтракая, продолжите 10 раз фразу: Похудев, я …. Такое повторяем ежедневно.

Отыщите в журнале фотографию модели, с таковой фигурой, которую бы желали иметь и вы, наряду с этим внушая себе, что вы в обязательном порядке добьётесь результатов и станете такой же стройной!

Как мотивировать себя на похудение

Вечером, в то время, когда первый сутки диеты пережит, вы должны убедиться, что достигнуть результатов в полной мере реально. Для этого зайдите на сайт диет, где девушки делятся своими методами и секретами как они выдержали диету. Особенно обратите внимание на фотографии, каковые сделаны до и по окончании диеты, дабы вы убедились в том, что добиться результатов в полной мере реально.

Кстати, в следующей статье мы детально поболтаем о мотивациях для похудения (целях, фотографиях, фильмах и т.п.).

Как мотивировать себя на похудение

На следующий день вы должны отыскать для себя того человека, которому сможете говорить о своих переживаниях и достижениях. Данный человек должен вас подбадривать и хвалить за результаты .

В случае если второй сутки вы кроме этого держитесь и продолжаете диету, то сделайте себе таблицу, разбив её на 3 колонки. Первая колонка: сутки, вторая: вес, третья: на какое количество кг похудела. Так, вы станете работать на третью колонку, и она вас будет стимулировать. Особенно эта таблица актуальна на холодильнике.

Как мотивировать себя на похудение

На третий сутки, в случае если имеется положительные результаты, то продолжаем в том же духе, в случае если же результаты не наблюдаются, то подключаем физические упражнения для похудения. Кроме этого пересмотрите свой рацион, быть может, кое-какие продукты стоит заменить другим аналогичным по группе и калорийности.

Вечером возможно сделать себе вознаграждение, поскольку уже целых три дня вы держите себя в руках. Поход в магазин, приобретение одежды либо новой косметики – лучшее вознаграждение за ваши старания.

Не считаем, что мы желаем кушать, лишь позитивные эмоции. Днём погружаемся с головой в работу, а вечером садимся играться в новую захватывающую игру либо полностью окунаемся в Интернет.

Не забываем о мотивациях. На клеящихся листочках вы имеете возможность написать фразы, каковые вас больше всего мотивируют и вселяют в вас уверенность. Расклейте листочки по всей квартире, особенно на кухне. Если вы уже ощущаете, что имеете возможность сорваться, наклеиваем эти листочки на упаковки запрещённых продуктов с описанием их калорийности.

В случае если же в вашем холодильнике имеются продукты, каковые вас смущают, то запрячьте их в пластиковый непрозрачный контейнер.

Поймите, что уже 5 дней вы держитесь и чётко выполняете диету. Проанализируйте, что за эти дни вас соблазняло сорваться с диеты, а что напротив, вынудило её придерживаться. Применяйте данный анализ в будущем.

В пятничный вечер по окончании работы отправляемся в кино с подругами либо любимым человеком. Затем делаем лёгкий перекус и отправляемся за компьютер писать о своих ощущениях.

На шестой сутки выпадает суббота, а в выходные дни - самый сложный период применения диеты. Субботу оптимальнее начать с уборки квартиры, так, вы совместите приятное с нужным, другими словами наведёте порядок, и не станете думать о еде.

Вечером пригласите гостей, но не следует паниковать. Во-первых, это должны быть родные приятели либо родственники, каковые знают, что вы находитесь на диете. Во-вторых, приглашение гостей это не свидетельствует ломящийся от обильного количества блюд, стол. Приглашаем просто на чай, для вас, конечно же, зелёный и без сахара. Что касается чего-то к чаю, то это не должны в обязательном порядке быть пирожные и торт. Испеките что-нибудь вкусное, и низкокалорийное, к примеру что-то из слоёного теста, в общем, вариантов таких блюд огромное количество, отыскать их возможно в интернете.

Сейчас уже практически неделя как вы сидите на диете. Да, эти дни, вероятнее, дались вам весьма непросто, но, однако, вы справляетесь - и это предлог гордиться собой.

Воскресенье посвящаем душевному отдыху – и набираемся сил. Возможно пойти погулять, а оптимальнее отправиться на природу с компанией родных вам людей, но лишь не на шашлыки!

Вечером берём нашу таблицу и анализируем результаты. Учтите, результаты диеты могут обнаружиться не сходу, исходя из этого ненужно себя винить в отсутствии больших результатов.

Крайне важно настроить себя на похудение по окончании родов, для этого вам необходимы единомышленники, исходя из этого многим молодым мамам оказывают помощь форумы, на которых все они делятся о том, как протекает их диета, и дают рекомендации друг другу.

Рекомендуем:
  • Рекомендации о том, как побороть лень раз и навсегда.
  • Неповторимая диета от Королевы Маргариты понравится всем. Она несложна и доступна каждому.

В случае если же у вас имеется свои рекомендации, каковые вам помогли психологически настроиться на похудение, в обязательном порядке поведайте о них в комментариях.

Настрой на похудение окажет помощь дать это видео:

Статьи по теме