Как похудеть лицом скулы



Ирина Пегова рекомендует дремать в холоде, говорит, как толстеют от чая, и растолковывает, из-за чего она не стала олимпийской чемпионкой.

Ирина Пегова Фото: Марк Штейнбок

В нашей классической рубрике о звездных секретах красоты актриса рекомендует дремать в холоде, говорит, как толстеют от чая, и растолковывает, из-за чего она не стала олимпийской чемпионкой.

— Ира, вы сравнительно не так давно поднялись на пуанты — ваша героиня в новом спектакле МХТ № 13D очень умело выполняет пара па. Вы в юные годы балетом занимались?

— Нет, легкой атлетикой. А до этого — художественной гимнастикой. Я же всегда была весьма гибкая и до определенного возраста еще и худая, как селедка. не забываю, стращала народ своими ребрами, каковые имела возможность втягивать аж до позвоночника, и оттопыренными лопатками. (Смеется.) Вот и отвели меня в гимнастический зал. К тому же у меня все в семье спортсмены — кто-то специалист, кто-то любитель. В то время, когда я появилась, папин младший брат, дядя Саша, кроме того подарил мне альбом для фотографий с надписью Будущей олимпийской чемпионке. Я его до сих пор храню. Но для завоевания титулов мне не хватило терпения: отрабатывать одно да и то же движение было так скучно! Мой темперамент требует смены впечатлений. Кстати, с дочкой на данный момент то же самое происходит: ей в обязательном порядке необходимо эмоционально подключаться к процессу. Мы с ней перепробовали множество занятий, включая хореографию, но стоять час у балетного станка для нее невыносимо. В итоге остановились на фигурном катании. Так вот, спустя два года я бросила гимнастику и перешла в легкую атлетику. С того времени и бегаю. Моя мечта — поучаствовать в столичном марафоне. В прошедшем сезоне весьма желала, но не повезло — в тот сутки именно заканчивались съемки в Киеве. Прилетаю в Москву, еду из аэропорта домой, а по соседней улице, представьте, бегут марафонцы! Я кроме того вышла из автомобили и несколько километров шла рядом с бегунами. Шла и завидовала!

Ирина Пегова: По окончании родов я поправилась на пять килограммов, и меня это не тревожило. Но в то время, когда снова начала сниматься, осознала, что нужно будет похудеть Фото: Марк Штейнбок

— И как довольно часто вы бегаете?

— Летом, в то время, когда работы меньше и погода хорошая, практически ежедневно. Зимний период значительно реже. Но в любом случае, бежать нужно не меньше часа — в противном случае смысла нет. И не обязательно носиться в поту — нужно выбрать удобный для тебя темп. Возможно кроме того просто быстро ходить. Еще иногда посещаю аэробные занятия в зале, а перед спектаклем в большинстве случаев качаю пресс и делаю разминку. Сравнительно не так давно вот хулахуп приобрела для талии. Но все-таки бег — не на беговой дорожке, а по улице, по парку — обожаю больше всего.

Ирина Пегова: Косметикой практически не пользуюсь, кроме того на спектаклях. Мне же чаще предлагают роли несложных деревенских девушек — о какой косметике может идти обращение? Фото:

— Количество израсходованных калорий подсчитываете?

— Нет. Я не волновалась по поводу своей фигуры ни в то время, когда была селедкой, ни в то время, когда у меня внезапно появились формы. В старших классах фанатично занималась вокалом, грезила стать певицей, и меня полностью не интересовало, что обо мне думают мальчики. Неудивительно, что от бабушки, державшей корову и поросят, я в осеннюю пору возвращалась в город таковой достаточно упитанной девочкой. (Смеется.) На протяжении беременности также, само собой разумеется, прибавила, а потому, что кормила дочку практически до трех лет, похудеть не получалось — так и ходила с пятью лишними килограммами. Действительно, в тот момент меня это мало тревожило — так была занята Таней, что ни на что другое мозг по большому счету не реагировал. Но в то время, когда снова начала сниматься, осознала, что придется все-таки похудеть.

Я с наслаждением проводила бы в салоне красоты целые дни — делала там массажи, обертывания. Но свободного времени, увы, не достаточно Фото: Марк Штейнбок

— И начали верно питаться?

— Как сказать. Я отлично знаю, что такое верное питание. И к экспертам известным обращалась неоднократно. Но знать — это одно, а придерживаться правил — совсем другое. Для меня, повторюсь, нереально долго делать одно да и то же, исходя из этого верно питаться я могу два-три месяца, а позже бросаю. Спустя пара недель вседозволенности опять берусь за ум, после этого в очередной раз срываюсь, и без того неизменно. Как-то занялась лечебным голоданием — сидела на дистиллированной воде под присмотром доктора. Это было круто: я прямо-таки ощущала, как организм очищается. Действительно, первые три дня сил по большому счету ни на что не было, исходя из этого голодать возможно, лишь в то время, когда не работаешь. На четвертый сутки наступила эйфория, стало легко и приятно. А на восьмой сутки я голодовку прекратила. Не вследствие того что почувствовала себя не хорошо, — интерес. Так же и с другими диетами: попытаться легко, выполнять в течение долгого времени значительно сложнее. Помимо этого, в то время, когда я концентрируюсь на работе, думать о питании уже не успеваю. Хорошо, что на съемках имеется ассистенты по артистам, каковые не забудут своевременно подсунуть бутылку воды. Но за рационом каждого актера они так как все равно не уследят. Исходя из этого в большинстве случаев я питаюсь верно летом, в то время, когда меньше занята и могу контролировать, что и в то время, когда ем.



Ирина Пегова с дочкой Татьяной Фото:

— Другими словами на данный момент по большому счету ни в чем себя не ограничиваете?

— Перепробовав все на свете, в итоге я придумала эргономичные, комфортные лично для меня — подчеркиваю, для меня — правила питания. Во-первых, количество съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Дабы выделить небольшой размер порций, дома я постоянно выкладываю еду на большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило: имеется нужно медлительно. Если не торопитесь, поймаете момент, в то время, когда насытились. В совершенстве обед должен занимать час. И третье: очень ключевую роль играется вода, заглушающая фальшивое чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 мин. — в полной мере быть может, в то время, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит опять уснет. Кстати, пищу также рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, в случае если стоит цель похудеть, лучше по большому счету отказаться, по причине того, что к этим напиткам постоянно хочется чего-то сладкого вроде конфетки либо тортика. К тому же они обезвоживают организм. Исходя из этого я стараюсь выпивать лишь воду — до четырех литров в сутки. Еще до завтрака выпиваю около литра.

Из всех косметических процедур каждый день я практикую лишь одну — умывание простой водой. Может, это и безответственно. Но в 35 лет я пока не парюсь по этому поводу! Фото: Марк Штейнбок

— А чем завтракаете?

— Значительно чаще по большому счету обхожусь без этого, но в случае если все-таки захотелось перекусить, то предпочитаю сыр. При том, что другие молочные продукты не обожаю. Да и по анализу крови они мне в большинстве своем запрещены. А ведь в студенческие годы в Нижнем Новгороде я как-то год сидела на кефире. Литр кефира и булка — таким был мой дневной рацион. Но убивала двух зайцев: и худела, и экономила деньги, дабы брать пищу духовную — книги. не забываю, кефир продавался в стеклянных бутылках, за каковые возвращали деньги, и я каждое утро спускалась с пустой бутылкой в особый киоск рядом с домом.

— А как же классические каши на завтрак?

— Нет, для меня это через чур калорийно. В первой половине дня могу перекусить фруктами, по причине того, что в случае если имеется их ближе к вечеру, то сахар, который содержится, к примеру, в грушах и винограде, отложится в запас. Исходя из этого вечером лучше съесть кусок мяса, чем яблоко. На обед в большинстве случаев ем салат, супы не обожаю. А в качестве ужина совершенны мясо либо рыба, особенно приготовленные в аэрогриле либо на открытом огне. Действительно, к мясу я со временем как-то подостыла. Возможно, когда-нибудь откажусь вовсе. Не из идейных мыслей, а вследствие того что мало в нем нуждаюсь. Но рыбу готовлю довольно часто и быстро: кладу в электрогриль полностью дораду либо сибаса, сверху посыпаю приправами, и через 10 мин. блюдо готово. Кроме того гарнир никакой не нужен. Само собой разумеется, хочется время от времени жареной картошечки, но я и сама не ем, и ребенку не даю. Но, дочь у меня уже сама знает, что вредно, а что полезно.

— А как вы питаетесь в походных условиях — на съемках вне Москвы?

— Вот с этим неприятностей именно нет — просто я постоянно прошу для себя диетическую еду: отварные мясо либо рыбу и салат без майонеза. на данный момент снималась в Киеве и в Калуге, так там на столах в кадре стояли тарелочки с изумительными ватрушками и плюшками. Но я дала себе зарок, что не съем ни одной мерзости. И сдержала его! Весьма была горда собой. Добавлю, что я довольно часто сдвигаю время обеда, дабы часок поспать днем. По-моему, сон для здоровья и внешнего вида кроме того серьёзнее, чем питание. Причем дремать нужно в обязательном порядке с открытым окном. В этом я следую заветам Софи Лорен, которая уверен в том, что мороз сохраняет красоту, и всю жизнь спит в прохладе. Кремами, и декоративной косметикой я практически не пользуюсь, разве что для праздничных случаев. Кроме того на спектаклях обхожусь одной тушью, никакого тонального крема! Просто уверена — кроме того с первого ряда зрителям не видно, ровный тон лица у актрисы либо нет. И на съемках в кино не крашусь. Мне же значительно чаще предлагают роли несложных деревенских девушек — о какой косметике может идти обращение? В общем, из всех косметических процедур каждый день я практикую лишь одну — умывание простой водой. Может, это и безответственно по отношению к своей коже. Но в свои 35 лет я пока не парюсь по этому поводу.

Ирина Пегова Фото: Марк Штейнбок

— Может, вы салонный уход за лицом?

— Да, с наслаждением проводила бы в салоне красоты целые дни. В то время, когда имеется возможность, делаю там массажи, обертывания. Но свободного времени мало, и, в то время, когда выдается часик на себя любимую, я предпочитаю проводить его с дочкой. То же с баней — весьма ее обожаю, особенно хаммам, но выбираюсь редко. А в то время, когда все-таки попадаю, в обязательном порядке делаю там медовую процедуру: на лицо накладываю мед, а на тело — мед, смешанный с большой солью. Внимательнее всего я отношусь к коже рук, с которой у меня неизменно неприятности — очень сильно сохнет. Исходя из этого в сумке у меня в большинстве случаев два-три тюбика крема для рук, еще в машине, в ванной, на кухне, в гримерке — везде! Вот их использовать по два-три раза в сутки не забываю. А в салоне стараюсь делать парафиновые ванночки.

Как похудеть лицом скулы

— А как заботитесь за волосами?

— Спасение актрис — это парики и шиньоны. Прицепили, сняли и тем самым сберегли тебе волосы. А по большому счету, Я весьма обожаю относительно маленькие стрижки — с ними эргономичнее заниматься спортом. К тому же мне просто жалко тратить час на укладку, в то время, когда это время возможно провести с пользой для здоровья и фигуры, к примеру, побегать в парке.

Как похудеть лицом скулы

Благодарим клуб Luxury Wellness Biosphere за помощь в организации съемки.

Сон для внешнего вида кроме того ответственнее, чем питание. Я следую заветам Софи Лорен, которая уверен в том, что мороз сохраняет красоту, и дремлю с открытым окном

Как-то занялась лечебным голоданием — выпивала лишь дистиллированную воду под прис­мотром доктора. Было круто: я прямо ощущала, как организм очищается!

Основное правило — имеется нужно медлительно. В совершенстве обед занимает час. И количество порции должен равняться размеру вашего кулачка

МЕНЮ ДНЯ ОТ ИРИНЫ ПЕГОВОЙ

До завтрака: 2—3 стакана воды

Как похудеть лицом скулы

Завтрак: каждые сыры (жёсткие, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба — оптимальнее бездрожжевым, либо зерновым, либо с семечками. Либо творог — не сырой, а в виде сырников, запеканки. Редко — бутерброд с красной рыбой

Второй завтрак (через 3 часа): свежие фрукты, орешки либо сухофрукты

Обед (в 14—15 часов): громадная порция салата (холодного либо теплого) из свежих овощей, листочков салата и креветок или говядины. Два кусочка хлеба, как на завтрак

Ужин (до 19 часов): мясо либо рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле либо на открытом огне. В качестве гарнира — мало овощного салата.

И никакого хлеба

Статьи по теме