Как сесть на диету нет силы воли



В рвении похудеть дамы готовы идти на самые экстремальные меры. Для стройной фигуры они готовы преодолевать лишения и строжайшие ограничения. Более того, твёрдые рамки в питании для многих становятся приятными а также нужными, а любая новая диета – как проверка организма и силы воли на прочность. Если вы уже перепробовали множество вариантов, но не достигли желаемого веса, вам может подойти диета на 800 ккал.

Преимущество данной методики в том, что вы имеете возможность не отказывать себе в любимых блюдах и продуктах. Но размер порций требуется без шуток сократить. При рекомендуемом медиками минимуме в 1200 ккал, эта диета предлагает уменьшить энергетическую ценность пищи до 800 ккал. Само собой разумеется, при таком ограничении утрата веса неизбежна: за 2 недели уходит 3-5 кг.

К тому же, благодаря включению в рацион разнообразной, а также и белковой, пищи, сжигаются как раз жировые запасы, а не мышечная ткань. Меню предусматривает значительную долю углеводистой пищи, что снабжает достаточное количество энергии кроме того для активного образа жизни и хорошее настроение. Помимо этого, присутствие овощей и фруктов снабжает ударную дозу клетчатки, создающей чувство сытости и стимулирующей работу кишечника. Молочные продукты, входящие в меню, и разнообразные овощи и фрукты насыщают организм нужными витаминами и микроэлементами.

Варианты меню диеты 800 ккал

Рекомендуемые блюда являются белковыми и углеводными, их возможно комбинировать на свое усмотрение. Но направляться не забывать, что ужин в обязательном порядке должен быть белковым. Это нужно для обычной работы организма.

Как сесть на диету нет силы воли

Варианты белкового питания

Завтрак на 250 ккал:

1. Обезжиренный творог – 100 гр. сметана 20% 1 ст.л. кофе либо чай с молоком, но без сахара.

2. Вареные яйца – 2 шт. грейпфрут – Ѕ шт. кофе либо чай с молоком, но без сахара.

Обед на 300 ккал:

1. Тушеные, отварные либо сырые овощи (кроме картофель) – 200 гр. куриная грудка – 150 гр. кофе либо чай с молоком, но без сахара. Из овощей и куриного мяса в полной мере допускается сварить суп.

2. Овощной салат (сладкий перец, помидоры, огурцы возможно использовать как по отдельности, так и совместно) – 200 гр. сметана 20% 1 ст.л. отварные яйца – 2 шт. кофе либо чай без молока и сахара.

Ужин на 250 ккал:

1. Вареное яйцо – 1 шт. свежие либо вареные овощи – 300 гр. обезжиренное молоко либо кефир 1,5% 1 стакан.

2. Творог нежирный – 150 гр. кефир, легко подслащенный – 1 стакан.

3. Говядина отварная – 100 гр. овощи – 300 гр. обезжиренное молоко либо кефир – 1 стакан.

4. Куриная грудка отварная – 150 гр. овощи – 200 гр. обезжиренное молоко либо кефир – 1 стакан.



Мясо возможно заменено отварной рыбой либо морепродуктами (не больше 150 гр. на порцию). Ваше меню смогут разнообразить пикша, навага, треска, ледяная, хек, путассу, минтай. Из морепродуктов превосходно подойдут креветки, кальмар, краб.

Из овощей по отдельности и скомбинированные смогут употребляться не больше 200 гр. зеленый горошек и кукуруза, огурцы, помидоры, сладкий перец, баклажаны, редис, кабачки, каждая капуста, стручковая фасоль, шпинат, листья салата, фенхель.

Как сесть на диету нет силы воли

Варианты углеводного питания

Завтрак на 250 ккал:

1. Сваренная на воде овсянка – 4 ст.л. с добавлением тертого яблока либо молока (1/2 стакана), кофе либо чай без сахара и молока.

2. Фруктовый салат (к примеру, груша, банан и персик), йогурт без добавок – 125 мл, кофе либо чай без сахара и молока.

Как сесть на диету нет силы воли

Обед на 300 ккал:

1. Отварной либо печеный картофель – 200 гр. овощной салат – 200 гр. сметана 20% 1 ст.л. кофе либо чай без сахара и молока.

2. Гречневая каша – 50 гр. овощи – 200 гр. 1 фрукт (любой, не считая банана), кофе либо чай без сахара и молока.

На протяжении диеты запрещено при приготовлении блюд применять масло. Соль и специи использовать не запрещается, но не забывайте, что специи усиливают аппетит. Время от времени на протяжении диеты 800 ккал возможно позволить себе 1-2 бокала сухого вина. В выходные дни либо праздник возможно устроить себе отдых от диеты и расширить рацион до 1200 ккал.

Как сесть на диету нет силы воли

Придерживаться диеты 800 ккал возможно достаточно долго. Возможно не беспокоиться и срывов: при предстоящем соблюдении требований диеты они не повлияют на конечный итог. Но эта диета не рекомендуется не рожавшим дамам. Для беременных и кормящих дам такое ограничение рациона недопустимо, а любое повышение калорийности питания приведет к резкому комплекту веса. А вот для дам старше 40 лет диета 800 ккал может стать хорошим вариантом похудения и контроля веса.

Принципиально важно: перед тем как сесть на диету 800 ккал проконсультируйтесь с доктором.

Понравилась статья? Поделитесь ею с приятелям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети либо блога:

Всем привет! Мне 55 лет, рост 158, вес до 24 февраля 2015 85,6 кг. Куча болезней, выпиваю два вида гормонов, перенесла тяжелейшую операцию, что лишь не перепробовала, дабы похудеть толку не было никакого. 4-5 кг скину за 2 недели, за 3 дня наберу еще больше. Отыскала счетчик калорий, подсчитала, что с моей аптечкой и сидячим образом работы мне необходимо сесть на диету не более 800 ккал. С началом Великого Поста поставила себе задачу питаться на 800 ккал, воздержание от еды это и будет мой пост. Но к млему наслаждению оказалось, что я начала питаться намного качественнее, чем до диеты. Вместо перкусов булочками и пирожками с чаем на завтрак и обед, я стала имеется обычную пищу яйца, творог, сметану, овощи, куриное мясо. Азарт появился с самого начала, в то время, когда в день уходил вес до 600г, думаю, сперва начала уходить жидкость. И я не голодала! Я легко переносила эту диету по сранению со всеми другими, какие конкретно я перепробовала раньше. на данный момент вес у меня 73,9 кг, я продолжаю питаться на 800 ккал, и я сытая. Желудок медлено уменьшается. Были праздничные дни и юбилей, Пасха, кушала, что было на столе, позже снова на свое питание переходила. Я довольна! Сейчас это будет моим образом жизни! Ощущаю себя замечательно! Лицо, шею, декальте любой вечер на ночь мажу оливковым маслом, 2 раза в неделю масочку что имеется в холодильнике, то и использую. Все удачи!

Статьи по теме