Диета для плоского живота меню



Эта диета призвана сделать ваш животик прекрасным. Она выстроена так, что сжигает жир как раз в области талии и верно настраивает работу желудочно-кишечного тракта. Диета для плоского живота складывается из двух пунктов - здорового питания и грамотной физической нагрузки.

Диета для плоского живота меню

1. Исключите соль.
2. Скажите "нет" алкоголю.
3. Попытайтесь не есть белого хлеба и всех видов сладостей.
4. Питайтесь дробно (довольно часто - около пяти ежедневно, но мелкими порциями).
5. Кушайте больше кресс-салата, апельсинов и лимонов (возможно додавать в салаты лимонный сок, запекать рыбу с дольками лимона и без того потом).
6. Откажитесь от кофе, заменив его зеленым чаем без сахара.
7. В сутки старайтесь выпить не меньше полутора литров чистой питьевой воды без газа.

Завтрак: 1 яйцо, свареное всмятку, 1 тост
Перекус: 1 яблоко либо 1 апельсин
Обед: 200 граммов рыбы (запеченой, вареной, приготовленной на несколько, но не жареной) либо 200 граммов куриного филе, приготовленного одним из предложенных способов, салат из овощей, заправленный лимонным соком.
 Перекус: тарелка супа без мяса (овощной суп либо суп с крупами).
Ужин: 200 граммов телятины (запеченой, вареной, приготовленной на несколько, но не жареной), 1 апельсин.

Диета для плоского живота меню

2. Упражнения для живота

Не считая соблюдения правил питания, каковые были указаны выше, принципиально важно делать пара несложных упражнений.
Сядьте на стул. Сейчас выпрямите спину и переместите совместно колени. Ступни должны быть всецело прижаты к полу. Прижмите к груди подбородок, а руки вытяните вперед. Сделайте выдох, напрягите пузо и как возможно медленнее наклонитесь вперед. А сейчас попытайтесь коснуться до пола. Вдох, выдох. Возвратитесь снова в исходное положение и повторите это несложное упражнений как минимум несколько раз. Ежеденевно старайтесь увеличивать количество повторений на одно. Нелишним будет и крутить обруч.

Диета для плоского живота меню

Выполнять эту диету возможно какое количество угодно долго - вы получите одну пользу без вреда для здоровья.

Эффективность: 21 / 0

Диета для плоского живота меню

Статьи по теме