Диета при ожирении меню



Диета Сайкова – один из популярных экстренных способов сброса лишнего веса. Она запускает механизм похудения благодаря тому, что содержит только мало калорий, и низкий процент жиров. База рациона – кефир и разные добавки. Диета Сайкова – классическая диета-расписание. Вы должны станете выбирать продукты из ограниченного перечня, кушать по часам и жестко ограничивать потребление соли.

Правила диеты Сайкова

В первую очередь, диета Сайкова создана для людей, чей лишний вес превышает 10 кг. Всего за чемь дней на диете вы скинете до шести килограмм. Позже нужно семь дней отдохнуть от строгого рациона, питаясь маленькими порциями овощных, рыбных и молочных нежирных блюд. После этого диету Сайкова направляться повторить. Менять неделю диеты с неделей отдыха направляться до успехи результата. После этого, дабы не набрать лишний вес опять, вы должны станете проводить недельные диетические циклы каждые полгода. Якобы, это нормализует обмен веществ.

Кроме соблюдения нижеприведенного питания, вы должны:

1. Кушать 6 ежедневно, строго в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00. По окончании шести имеется запрещено, кроме того кефир.

2. Выпивать за полчаса до еды настой из одного пакетика ромашкового чая, чайной ложки травы зверобоя, чайной ложки сухой календулы. Травы направляться заварить в 200 мл воды как чай, и принимать по четверти стакана.

3. Сократить потребление воды и чая – выпивайте лишь настой и дополнительно 0,5 л чистой воды.

4. Перед сном направляться выпивать травяное слабительное вроде пилюль с сенной либо ставить очистительную клизму .

5. Не поменять порядок дней и продукты в диете.

Диета при ожирении меню

Понедельник: 4 средние печеные картофелины, 0,5 л кефира.

Вторник: 2 пачки творога 0%, 0, 5 л кефира.

Среда: 4 яблока либо груши, поллитра кефира.



Четверг: как в большинстве случаев кефир и 400 г отварного белого куриного мяса.

Пятница: как в среду.

Суббота: полтора литра минералки.

Воскресенье: как в среду.

Плюсы и минусы диеты Сайкова

Итак, меню диеты Сайкова строгое и скудное. Вы фактически не станете имеется ничего, не считая кефира с маленькими добавками. Приверженцы диеты уверены в том, что всего 7 дней возможно потерпеть, дабы быстро избавиться от лишних килограммов. Но вот будет ли диета действенной в долговременной возможности?

Диета при ожирении меню

В первую очередь, диета Сайкова только бедна клетчаткой и белками, соответственно – она голодная. Вы станете достаточно ощутимо мучиться от эмоции голода. Нельзя исключать головные боли, головокружение, слабость и тошнота. Особенно довольно часто эти симптомы проявляются у тех, кто от природы имеет пониженное давление либо привык затевать сутки с чашки кофе. Зверобой, само собой разумеется, повышает тонус, но вот по-настоящему он вас не взбодрит.

Диета доктора Сайкова не сочетается ни со спортом, ни кроме того с банальным активным образом жизни работающего человека. Поразмыслите, для вас реально прерываться каждые 2 часа, дабы покушать? А носить с собой кефир и картошку? Сам врач Сайков в один раз заявил, что эта диета обязана проводиться в отпуске либо в выходные. Не рекомендует он и садиться на диету до истечения полугодового срока по окончании родов.

Диета при ожирении меню

Залогом успеха есть не только и не столько сама диета Сайкова. Вам направляться придерживаться ограничительного питания и в неделю отдыха. Мало где об этом пишут, но Сайков не рекомендует быть больше планку в 1200 ккал. Удержать вес по окончании таковой диеты достаточно сложно. В то время, когда вы похудеете, нужно будет прибавлять практически по 100 ккал в месяц, дабы замедленный метаболизм не появился прибавкой в килограммах. Да, диета Сайкова, как и другие низкокалорийные замыслы, значительно замедляет обмен веществ. Так что думайте, необходимо ли вам такое стремительное похудение с последствиями либо лучше подобрать диету помягче.

Принципиально важно: перед тем как сесть на диету доктора Сайкова проконсультируйтесь с доктором.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с приятелям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети либо блога:

Статьи по теме