Диетические рецепты из рыбы



Диетические блюда из рыбы на сегодня являются самыми популярными в диетическом меню. И это, конечно же, совсем не удивительно. Так как рыба – это полезнейший продукт диетического питания. Рыба владеет легким, ласковым, незабываемым вкусом и содержит в своем составе большое количество нужных микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Кроме этого диетическая рыба замечательно и быстро усваивается человеческим организмом, что крайне важно при ходе похудения. К тому же, из рыбы возможно приготовить огромнейшее количество вкуснейших, аппетитных, уникальных и изысканных блюд, каковые не только придутся всем по вкусу, но и принесут пользу организму. При помощи данной подкатегории вы определите, как приготовить диетическую рыбу верно, дабы добиться желаемого результата, и какие конкретно блюда возможно приготовить из данного продукта. Из рыбы возможно готовить, к примеру, супы, разные запеканки, вкусные рыбные котлетки и другие аппетитные блюда. Рецепт, как готовится нужная диетическая рыба в духовке, кроме этого имеете возможность прочесть в данной подкатегории. В данной подкатегории вы имеете возможность прочесть и рецепты, как приготовить вкуснейшие низкокалорийные блюда из рыбы, диетические блюда из минтая, горбуши, семги, форели, и другие не меньше вкусные и нужные диетические рецепты из рыбы. Эргономичные и понятные рецепты диетических блюд из рыбы с фото окажут помощь вам быстро и легко приготовить кроме того самое сложное, изысканное блюдо. Выбирайте подходящие как раз вам рецепты, как готовится низкокалорийная рыба, и употребляйте лишь вкусную, здоровую пищу. Лишь употребляя здоровую пищу, вы с легкостью избавитесь от лишних килограммов и приведете свой организм в полный порядок. И не забывайте, рыба для похудения – просто незаменимый продукт.

Ингредиенты: скумбрия, брокколи, цветная капуста, шампиньоны, лук, лимон, перец тёмный, перец красный, растительное масло, соль
Калорийность/100г: 128

Рыба, запеченная в духовке - это уже вкусно и весьма интересно. А вдруг применять в качестве начинки - грибы и брокколи, итог, уверяем вас, не составит большого труда сногсшибательным.

Скумбрия
- 1 скумбрия;
- 5-6 соцветий броколи;
- 4-5 соцветий цветной капусты;
- 3-4 шампиньона;
- 1 лук;
- 2 дольки лимона;
- по 1/2 ч. л. тёмного и красного перца;
- 2 ст. л. растительного масла;
- соль.

Ингредиенты: рыба, лук, горчица, лимонный сок, масло растительное, сахар, соус, приправа, зелень
Калорийность/100г: 148

Простой рецепт для изготовление весьма вкусной и нужной диетической рыбы. Такое блюдо понравится как дамами, так и мужчинам. Подойдет каждая морская нежирная рыбка.

– 500 г. свежемороженой рыбы (нототения),
– 1 лук-репка,
– 1 ст .л. горчицы (зерновая),
– 1 ч. л. лимонного сока,
– 1 ст. л. масла растительного происхождения,
– 0,5 ч. л. сахара,
– 1 ст. л. соуса соевого,
– ? ч. л. приправ для рыбы,
- зелень.

Ингредиенты: рыба, лимон, зелень, масло оливковое, соль, специи
Калорийность/100г: 113

Кроме того, в случае если мы сидим на диете. это не свидетельствует, что мы не можем кушать вкусных блюд. Сейчас я поделюсь с вами потрясающий диетическим рецептом рыбных палочек, каковые мы будем готовить в духовке. Специи, цедра лимона сделают свое дело и сделают ваше блюдо потрясающим на вкус.
Ингредиенты:

- 450 грамм филе морской рыбы,
- 3 ст.л. крупы манной,
- 1 ст.л. цедры лимона (лайма),
- 1 ст.л. зелени петрушки,
- 1 ст.л. масла оливкового,
- по вкусу соль, специи, лимон.

Ингредиенты: Горбуша, лук, лук порей, чеснок, сельдерей, морковь, картофель, рис, масло растительное, специи, укроп, тимьян, лавровый лист
Калорийность/100г: 98.44

Рецепт изготовление ухи дома. Подготавливается она из головы и хвоста горбуши с овощами и специями. Блюдо, рекомендованное на 3 и 4 этапах диеты Дюкана возможно подать к обеду для всех членов семьи.

Ингредиенты:
- 400 г свежемороженой горбуши,
- 40 г риса,
- 150 г репчатого лука,
- 50 г лука порея,
- 70 г картофеля,
- 150 г моркови,
- 3 зубчика чеснока,
- 200 г сельдерея,
- 5 г специй для рыбы,
- 15 мл растительного масла,
- сушеный укроп,
- тимьян,
- 2 листочка лавра.

Ингредиенты: лосось, молоко, лук порей, орегано, соль, тёмный молотый перец
Калорийность/100г: 118.65

Для тех, кто обожает рыбу, это блюдо идеально. Оно и готовится просто и быстро, а получается вкусно и ласково. По этому рецепту возможно приготовить как белую рыбу, так и красную. Подробности смотрите в статье.

Для рецепта пригодится:
- 400 г филе рыбы,
- пол стакана молока,
- стебель лука-порея,
- 1 ч. ложка сушеного орегано,
- соль – по вкусу,
- молотый тёмный перец – по вкусу.

Ингредиенты: килька свежемороженая, тёмный чай, соль, тёмный перец горошком, гвоздика, тмин, сушеный укроп, кипяток, специи
Калорийность/100г: 137.64

Рецепт изготовление хорошего рыбного блюда из кильки, которое возможно использовать на фазе Атака на диете Дюкана. Тем, кто не придерживается диеты также будет полезно определить об этом рецепте, все может понадобиться.

Ингредиенты:
- 300 г свежемороженой кильки,
- добрая половина ч.ложки сушеного укропа,
- 1 ст.ложка заварки тёмного чая,
- 1 стакан кипятка,
- 2 щепотки соли,
- 2 шт.тмина,
- 2 шт.гвоздики,
- 2 шт.тёмного перца горошком,
- приправы по вкусу.

Ингредиенты: карась, лимон, соль, перец белый сушенный, хмели-сунели
Калорийность/100г: 79.88

Легкое рыбное блюдо возможно приготовить в мультиварке так вкусно, что удержаться от дегустации просто не оказаться. Готовим карася с ароматными травами и специями.

Диетические рецепты из рыбы

Ингредиенты:
- 1 большой карась,
- 0,5 лимона (сок),
- 3 г сушеного белого перца,
- 2 г соли,
- 3 г хмели-сунели.

Ингредиенты: замороженная овощная смесь, горбуша, масло растительное, соль, специи
Калорийность/100г: 103.82

Рецепт изготовление нужной горячей закуски из горбуши и овощей. Подготавливается она на овощной подушке в мультиварке. Такое блюдо возможно приготовить к обеду либо на торжественный стол.

Ингредиенты:
- 500 г горбуши,
- 400 г замороженной овощной смеси,
- растительное масло,
- специи по вкусу,
- соль по вкусу.

Диетические рецепты из рыбы

Ингредиенты: скумбрия, лимон, специи, сахар, соль, тёмный перец
Калорийность/100г: 157.24

Думаете, чем бы сейчас поужинать? Предлагаем вам остановится на нашем новом рецепте и приготовить потрясающе вкусную скумбрию-гриль в микроволновке. К рыбке возможно отварить рис, заправить его зеленью и чем вам не диетический ужин.

Диетические рецепты из рыбы

Для рецепта пригодится:
- две тушки рыбы;
- один лимон;
- 1,5-2 ч. ложки специй для рыбы;
- 5 г сахара;
- две щепотки соли;
- 2 г молотого тёмного перца.

Ингредиенты: хек, брюшки лосося, яйцо, лук репчатый, мука, соль, лимон, зелень
Калорийность/100г: 104.42

Диетические рецепты из рыбы

Как приготовить аппетитные рыбные котлеты из хека и лосося на несколько, поведает данный пошаговый рецепт. Блюдо будет востребованным не только в рыбный сутки, такие котлеты возможно готовить для всей семьи хоть ежедневно.

Ингредиенты:
- хек - 2 шт.,
- брюшки лосося - 200 г,
- болгарский перец - 2 шт.,
- куриные яйца - 1 шт.,
- мука - 3 ст.ложки,
- репчатый лук - 1 шт.,
- лимон - 1 шт.,
- соль - добрая половина ч.ложки,
- зелень по вкусу.

Диетические рецепты из рыбы

Ингредиенты: скумбрия, лук порей, паприка молотая, лимон, лук репчатый, кунжут тёмный, фенхель, специи, помидоры черри
Калорийность/100г: 108

Скумбрия завернутая в лук порей и замаринованная в лимонном соку это изысканное блюдо, которое подходит для всех этапов диеты по Дюкану. Только для фазы атака вам необходимо будет убрать из ингредиентов помидоры черри.

– 350 г скумбрии;
– 50 г лука порей;
– 5 г молотой паприки;
– 12 лимона;
– 50 г лука репчатого;
– 5 г кунжута тёмного;
- фенхель, лавровый лист, тёмный перец;
– 10 шт помидоры черри.

Статьи по теме