Как посчитать калорийность блюда



какое количество калорий в день требуется вашему организму? Однозначного ответа на данный вопрос дать нереально, поскольку организм каждого человека неповторим и требует своей нормы калорий, значение которой обусловлено множеством внешних и внутренних факторов:

В настоящее время существует неимоверно громадное разнообразие формул, в соответствии с которым тот либо другой эксперт вычислит вашу дневную норму. Но, к сожалению, каждая из них дает возможность приобрести только примерные цифры.

Для взрослого человека средних лет значения смогут колебаться от 1800 (для мало двигающихся людей) до 5500 ккал (для людей, занимающихся спортом).

Для применения любой из приглянувшихся вам методик потребуются бытовые весы. Без них вы не сможете вычислить правильный вес продукта. Помимо этого, вам пригодится калькулятор, дабы произвести нужные расчеты. В качестве третьего нужного атрибута направляться купить таблицы калорийности, благо неприятности в настоящее время это не образовывает.

Для удобства проведения предстоящих расчетов нужно упростить себе задачу. Выясните какое количество граммов крупы входит в стакан, масла в столовую ложку и т.п. Ясно, что подобную данные кроме этого возможно отыскать в соответствующих таблицах, но ложки и чашки у всех различные.

Как посчитать калорийность блюда

Как посчитать калорийность блюда



Перед тем как приступить к приготовлению супа, шепетильно взвесьте все входящие в него ингредиенты, вычислите суммарную калорийность по каждому продукту, после этого сложите полученные значения.

По окончании того как суп будет сварен, замерьте количество оказавшегося первого блюда. По этим двум значениям вычислите, сколько калорий находится в одном половнике либо в 100 мл данного блюда.

Нужно учитывать, что фактически не отражается на калорийности блюда поваренная соль, лимонная кислота и иные специи.

Как посчитать калорийность блюда

Как посчитать калорийность готового блюда

Фактическая масса круп и макаронных изделий к концу изготовление возрастает в три раза (среднее значение). Исходя из этого в то время, когда считается калорийность указанных продуктов питания, речь заходит об их сухой массе до начала варки.

Как посчитать калорийность блюда

Пример: вам необходимо определить калорийность порции гречневой каши, которая была приготовлена на воде. Масса порции – 200 г. Поделите 200 на 3 = 66,6. Полученный итог умножьте на взятую из таблицы величину калорийности 1 г гречки (3,13). Выходит искомое значение – 208,66.

Отыщите в интернете либо купите таблички с калорийностью продуктов. С их помощью вы сможете посчитать калорийность готового блюда и сможете контролировать свое питание. Такая несложная система окажет помощь сохранить фигуру и не отказываться от любимых блюд.

Как посчитать калорийность блюда

Статьи по теме