Меню на неделю для семьи из 3 человек




В этом материале детально поболтаем о том, как составлять меню на 7 дней для семьи из 4 человек с рецептами и перечнем продуктов. В случае если в вашей семье обожают вкусно покушать, то голову над вопросом о том, что приготовить на ужин, приходится разламывать неизменно.

Кроме того в случае если в семье всего два взрослых и два ребенка, но все с хорошим аппетитом и своими запросами, то требуется определенная сноровка, дабы верно и с учетом интересов всех составить меню. При составлении перечня рецептов на 7 дней, необходимо в обязательном порядке учитывать, дабы меню было полноценным. Это значит, приготовленные блюда должны давать силу и энергию на целый сутки, особенно, в то время, когда речь заходит о будних днях.

Кроме этого у важной хозяйки меню в обязательном порядке будет сбалансированным. Не забывайте, что продукты необходимо брать натуральные и нужные, с громадным содержанием витамином, микро и макро элементов. Не следует забывать и о разнообразии, дабы блюда не приедались и всегда были в радость.

Меню на неделю для семьи из 3 человек

Возможно ли экономить на продуктах, в то время, когда семья громадная? Само собой разумеется, в случае если к делу изготовление пищи подойти ответственно и без шуток. В частности, необходимо в обязательном порядке заблаговременно планировать, что будет подготавливаться на протяжении семи дней и все продукты брать в одном месте, один раз в неделю.

Что принципиально важно учитывать при выборе блюд на 7 дней для семьи:
1. Завтрак в обязательном порядке должен быть легким, но в также время сытным. Превосходно для первого приема пищи подходят сложные углеводы, это значит, самые различные каши.
2. Обед считается самым плотным приемом пищи в течении 24 часов, в этом время необходимо потребить максимум калорий.
3. Ужин должен быть сытным, но, в также время легким.
4. Ежедневно в обязательном порядке необходимо кушать суп либо овощное блюдо.
5. Для взрослого человека дневное количество калорий не должно быть больше отметки 2000 ккал.
6. Не считая овощей ежедневно с продуктами питания необходимо насыщать организм белками и, само собой разумеется, сложными углеводами.
7. Дабы изо дня в сутки было легче разнообразить питание, не повторяйте довольно часто гарниры и при приготовлении блюд избегайте повторения какого-либо одного продукта.

Меню на неделю для семьи из 3 человек

Совет! Питаться необходимо по сезону. Так что, в летний период в обязательном порядке необходимо включать в рацион овощное первое блюдо и различные варианты свежего салата.



Меню на 7 дней для семьи из 4 человек с рецептами и перечнем продуктов

Меню на неделю для семьи из 3 человек

Красивым вариантом для завтрака станут гренки с тертым сыром. На обед возможно подать борщ, а на второе капусту тушеную с ребрышками, салат со свежей морковью. Ужин — это блинчики с мясной либо творожной начинкой. Шарлотка с яблоками будет красивым десертным блюдо.

На завтрак приготовьте рисовую кашу на молоке с тыквой. На обед опять возможно подать борщ, который останется с понедельника, а в качестве второго блюда подайте лапшу с курицей, оливье. Ужин — это грибы под сыром. а на десерт возможно скушать мало мороженого с орехами.

На завтрак смело подавайте творог со сметаной, свежими ягодами либо вареньем. На обед приготовьте питательный суп с плавлеными сырками. салат из помидоров и огурцов, и запеченный картофель с мясом. На ужин сделайте рыбные котлеты на несколько с гречкой, десерт — это сладкие рогалики.

Овсяной пудинг украсит любой завтрак, обед включает в себя крем-суп из тыквы, голубцы с мясом и свекольный салат. На ужин сварите картофель в мундире и подайте его вместе с селедкой. Десертом станут сырники со сметаной и вареньем.

Меню на неделю для семьи из 3 человек

Сырная запеканка — это хорошее блюдо на завтрак. На обед приготовьте суп, сделайте зразы с печенкой, салат Винегрет. Ужин — это блинчики с любой начинкой, а вкусным и нужным десертом будет десерт из яблок и тыквы.

Оладьи на простокваше — это хороший завтрак. Суп возможно сделать на обед, и запечь рыбу с соусом, приготовить брокколи на несколько. Ужин — это пюре из картофеля и запеченная куриная грудка, а малиновое желе станет легким десертом.

Меню на неделю для семьи из 3 человек

Кофе с молоком и яичница — это красивый воскресный завтрак. На обед приготовьте борщ. сделайте плов с курицей и дополните все салатом из свежей капусты. Ужин — это пицца, а домашний тирамису станет красивым десертом.

Вот так возможно составить меню на 7 дней для семьи из 4 человек с рецептами и перечнем продуктов. Как видно, употребляются максимально простые продукты, но наряду с этим они превосходно сочетаются между собой, получаются вкусными и питательными.

Меню на неделю для семьи из 3 человекВам кроме этого возможно весьма интересно:
  • Как приготовить маринад для рыбы из моркови и лука с уксусом
  • Эконом меню на 7 дней для семьи (с рецептами)
  • Эконом меню на 7 дней для семьи
  • Меню в Великий пост 2017 на ежедневно: что возможно имеется

Статьи по теме