Низкокалорийные супы с указанием калорий



В борьбе с лишними килограммами Ваш аппетит играется огромную роль. Но почему-то диетическая пища в Вашем рационе совсем невкусная, а вкусная – совсем не диетическая? Не отравляйте свою жизнь запретами! Питаться вкусно и полезно весьма просто, применяя низкокалорийные рецепты блюд. Для этого достаточно минимум знаний о калорийности продуктов и мало фантазии. А мы посоветуем Вам необходимое направление, поведаем о самых аппетитных диетических блюдах а также научим, как готовить низкокалорийные десерты!

  • - Низкокалорийные салаты
  • - Низкокалорийные закуски
  • - Супы для похудения
  • - Низкокалорийные рецепты вторых блюд
  • - Низкокалорийные рецепты сладостей, десертов

Низкокалорийные продукты

Основное правило диетической кулинарии – применение низкокалорийных ингредиентов. Вот со знакомства с низкокалорийными продуктами и начнем.

На первой ступени рейтинга полезности и диетичности находится грейпфрут. Он не просто содержит мало калорий, но и сжигает инсулин в крови, чем нейтрализует желание что-нибудь скушать. Грейпфрут – знатный обманщик голода. Достаточно съесть половинку фрукта либо выпить стакан сока. Из него получается потрясающий легкий салатик, заправленный оливковым маслом, и сдобренный специями. Сок грейпфрута возможно смешать с другими фруктами, добавить 15 г желатина и послать в холодильник – выйдет вкуснейшее низкокалорийное желе.

Вторую позицию низкокалорийных продуктов занимает зеленый чай. Благодаря алкалоидам он владеет лечебным эффектом. Он содержит большее количество кофеина – ингредиента энергичности, и антиоксиданты, талантливые предотвращать появление и развитие клеток рака, защищать кровеносные сосуды, нормализовать процессы метаболизма в организме человека.

Низкокалорийные супы с указанием калорий

Третье место по праву дано ананасу. Он стимулирует пищеварительную систему, очищение кишечника, способен уменьшать кровяное давление, снижать вязкость крови, даёт предупреждение образование атеросклероза. Тушите его, делайте разнообразные салаты и не переживайте о лишних калориях.

Потом направляться говядина. Белок этого мяса кроме этого стимулирует метаболизм, и замечательно утоляет голод. Восхитительный источник белка и незаменимого железа Вы получите, приготовив холодный салат из отварной говядины и грейпфрута. нарезав их кусочками, выложив на салатные листья либо шпинат и взбрызнув все это соком лимона. Говядину возможно имеется не только в отварном виде, она прекрасна на гриле. Единственное, что точно необходимо устранить из рациона, причем не только худеющим, так это мясо жаренное на масле.

Приправы и специи. в большинстве случаев, для диет не рекомендуются – они злят желудок, приводя к повышенному аппетиту. Но многие из них кроме этого сжигают лишние калории и стимулируют обмен веществ, исходя из этого приправлять ими верно приготовленное мясо, готовить соусы не просто возможно, но и необходимо. Применяйте для этого витаминные кладези укропа, рукколы, петрушки, кензы, шалфея и тимьяна. Шепетильно измельчите зелень, чуть-чуть присолите, добавьте масла оливкового и сока лимонного. Что касается специй – не увлекайтесь очень острыми, они могут нанести вред вашему желудку.

Потом направляться брокколи. В 100 граммах этого овоща содержится всего 30 ккал. С его потреблением организм получает огромное количество витаминов и питательных веществ, к тому же Вы не перегружаете свою пищеварительную систему.

Низкокалорийные супы с указанием калорий

Спаржа не только есть низкокалорийной, она вкусна и стимулирует вывод из организма избыточной жидкости. Ее юные побеги возможно не просто употреблять как гарнир, это первоклассный ингредиент для супов и салатов.

Что ни скажи, а самые низкокалорийные продукты – овощи: капуста свежая и квашеная, огурцы, салат латук, редис, кабачки, баклажаны, зеленый лук, спаржа, томаты, морковь, шпинат, сельдерей, болгарский перец. К перечню низкокалорийных ягод и фруктов кроме этого относят: алычу, айву, арбузы, ежевику, вишню, грейпфрут, лимон, землянику. Их каллорийность образовывает меньше 40 ккал в 100 г.



Продукты, в 100 г. которых порядка 40-50 ккал это:

  • 1. Овощи: петрушка, хрен, репчатый лук, чеснок, свекла.
  • 2. Ягоды и фрукты: дыня, гранат, апельсин, брусника, груша, яблоко, малина, крыжовник, киви, хурма, персик, черника, черешня.

Самое низкокалорийное мясо: сердце, почки, курица, индейка, кролик, нежирная телятина, постная говядина.

Самые низкокалорийные морепродукты и рыба: кальмары, камбала, карась, карп, корюшка, креветки, крабы, речной окунь, ледяная рыба, путассу, налим, судак, щука, минтай, хек.

Низкокалорийные молочные продукты – это просто обезжиренные их разнообразнейшие варианты.

Самые низкокалорийные сладости – зефир, пастила и мармелад.

Низкокалорийные хлебобулочные изделия – хлеб ржаной, хлебцы, а также вафельные хлебцы, без применения дрожжей в приготовлении.

Таблица калорий

Дабы составить собственное грамотное меню, нужно знать количество калорий в применяемых продуктах. Сделать это не сложно, в то время, когда у Вас имеется особая таблица калорий. Также Вы имеете возможность изучить упаковку товара, но будьте бдительны: низкокалорийность магазинных товаров, довольно часто просто рекламный трюк. В низкокалорийном торте с прилавка вместо сахара сахорозаменитель, вместо яиц яичный порошок, а вместо фруктов красители, ароматизаторы и вкусовые добавки. Исходя из этого не соблазняйтесь рекламной вывеской, а лучше готовьте низкокалорийные десерты сами. Быть может, в нем будет больше калорий, чем в магазинном варианте, но от него Ваш организм возьмёт пользу, а не вред.

Калории: таблица калорийности продуктов

Низкокалорийные рецепты блюд для похудения

Дабы оценить изысканность низкокалорийного меню, мы предлагаем Вам освоить уже готовые рецепты блюд с указанием содержащихся калорий. Это разрешит Вам убедиться в том, что диетическая пища не редкость невероятно вкусной. Со временем Вы набьете руку и сможете создавать настоящие шедевры кулинарии самостоятельно. Низкокалорийные рецепты с указанием калорий окажут помощь Вам освоиться в мире вкусной и нужной пищи.

Низкокалорийные супы с указанием калорий

Низкокалорийные салаты

Салаты – это самые простые и самые нужные диетические блюда, но наряду с этим и не меньше аппетитные. Их возможно готовить, как отдельное блюдо, а возможно и в качестве дополнения к основному меню. В каждом рецепте указано количество калорий на каждые 100 г. продукта. Мы не ищем легких дорог, нашинковать свежих овощей и заправить их соком лимона и маслом оливы, Вы и сами сможете, а мы научим готовить неожиданные, уникальные блюда для Вашего меню. Приятного аппетита!

Низкокалорийные закуски


Уникальные, вкусные и нужные для фигуры закуски достойные меню самых изысканных ресторанов с обязательным указанием калорийности Вы постоянно сможете приготовить дома. Обучитесь готовить занимательные блюда различных кухонь и само собой разумеется определите калорийность роллов – самого пикантного блюда диетического рациона.

Низкокалорийные супы с указанием калорий

Супы для похудения


Первые блюда, лишь на первый взгляд смогут показаться пищей не пригодной для диеты, но в действительности в случае если ингредиенты подобрать верно, то кроме того супы из говядины легко возможно перевоплотить в первоклассное оружие по борьбе с лишним весом.

Низкокалорийные супы с указанием калорий

Супы для похудения смогут быть легкими, нужными и весьма вкусными. Основное правило – это выбор нужного мяса, а правильнее постных его сортов. Хорошим низкокалорийным блюдом может стать суп из говядины, крольчатины, курятины, ну и само собой разумеется рыбы, нежирных сортов. А если вы предпочтете овощные вариации, к примеру суп из кабачков, тыквы либо томатов, то получите супер-диетическое блюдо, которое скажется на здоровье Вашего организма самым положительным образом.

Низкокалорийные рецепты вторых блюд


Второе блюдо, в большинстве случаев, есть основным, а потому и наиболее калорийным. Но это вовсе не обязательно тяжелая, вредящая фигуре пища, существует масса необычнейших рецептов, вкусных и диетических. Основное правило для любых белковых блюд — это верное приготовление. Во-первых. выбирайте нежирные, постные сорта, и тогда возможно приготовить потрясающие низкокалорийные блюда из телятины, к примеру, либо говядины, курятины, крольчатины, индейки. Во-вторых. сделайте верный выбор метода изготовление: откажитесь от жарки в масле, дайте предпочтение тушению, готовке на несколько либо запеканию в духовке. Для этого метода подойдет любой вид нежирного мяса либо рыбы. На несколько у Вас выйдет вкуснейшая рыба фаршированная либо котлеты рыбные либо мясные. В духовом шкафу по большому счету возможно приготовить несчетное количество блюд из диетической категории пальчики оближешь. Порадуйте свой изысканный вкус и требовательный организм, приготовив эти питательные и одновременно низкокалорийные блюда.

Низкокалорийные рецепты сладостей


Выпечку традиционно принято считать антонимом похудения – главным врагом женской фигуры. Но мы торопимся Вас обрадовать - низкокалорийные десерты существуют! Мы предоставим Вам занимательнейшие низкокалорийные рецепты сладостей, но не муссов и желе, в частности пирогов, конфет и варенья, с обязательным указанием содержания калорий в каждой порции. Балуйте себя на здоровье! Лишь не злоупотребляйте, не забывайте: дабы сбрасывать вес, необходимо использовать калорий меньше, чем расходуете в течение дня. В случае если выполнять это правило, то и худеть не придется, Ваша фигура постоянно будет совершенной.

Статьи по теме