Сколько в финиках калорий



Финики, пожалуй, наиболее спорный продукт из всех сухофруктов. Финиками возможно полакомится, в случае если захотелось сладкого, возможно применять как натуральное лекарство от некоторых болезней, а возможно их в пищу как нужную и вкусную еду. Действительно, люди, каковые придерживаются диеты для похудения, считают, что эти плоды фактически мгновенно откладываются в жир. На самом же деле, умеренное их потребление продемонстрировано худеющим, равно как и прием в пищу кураги и чернослива. Ещё в древности люди знали о нужных и целебных свойствах фиников. Так, употребляя финики в пищу укрепляется неспециализированный тонус организма и предотвращается происхождение множества болезней.

Нужные свойства фиников

Финики богаты такими витаминами как А, витаминами группы В, С, Р, бета-каротином, ниацином, и рибофлавином и пантотеновой кислотой. Громадное содержание в финиках и аминокислот, и железа, магния, цинка, калия, фосфора, натрия, алюминия, кадмия, кобальта, серы, бора и марганца. Финики достаточно сладкие, они содержат глюкозу и фруктозу, а сахароза в них отсутствует. Но, они достаточно калорийны – в 100 гр содержится 292 Ккал.

Благодаря такому комплекту нужных веществ, регулярное потребление фиников содействует выведению излишней жидкости из организма, и его очищению от шлаков, избавлению от лишнего веса. Ко всему другому, употребляя финики в пищу, вы набираетесь сил и активизируете умственную деятельность. Для этого достаточно съедать всего 10 фиников в сутки.

Людям с сердечно-сосудистыми болезнями, и с сердечной недостаточностью рекомендуется включить в рацион финики, поскольку они стимулируют сердечную деятельность. Нужны финики будут и при таких заболеваниях как паралич лицевого нерва, хроническая усталость, сахарный диабет. Громадную пользу эти чудо-плоды принесут беременным дамам и дамам кормящим грудью. Они содействуют облегчению родов и появлению первого грудного молока. Финики благотворно воздействуют на мужскую потенцию. Считается, что финики содействуют долголетию и увеличению иммунитета, предотвращению рака, и упрочнению печени и почек.

При анемии, импотенции и хронической усталости необходимо в литровую банку положить 10 фиников, 1 ч. ложку имбиря. щепотку шафрана и кардамона на кончике ножа. Банку закрыть и убрать в тёплое место на 15 дней. По истечению 14 дней принимать по одному финику каждое утро. А при желудочно-кишечных газообразованиях финики употребляют с молотым тёмным тмином. Финиковый отвар с рисом оказывает помощь при дистрофии. Выпивать его необходимо довольно часто. 50-100 гр. фиников ежедневно окажут помощь от мигрени. А при нервных расстройствах финики запивают стаканом молока. Дабы избавится от истощения либо худобы финики едят с любыми орехами.

В косметологии финики не употребляются, но они содействуют улучшению состояния кожи и волос. А вдруг перемолоть пара сожжённых фиников и перед сном подвести глаза взятой массой, поспособствует упрочнению и росту ресниц.

Достаточно обширно применяют финики в кулинарии. Их додают во всякого рода кондитерские изделия, фруктовые салаты, мюсли. из них делают мёд и сахар. Кроме этого из них готовят компоты и кисели а также алкогольный напиток.

какое количество фиников возможно съедать в сутки

Говорят, войска Александра Македонского не задавались вопросом, сколько фиников возможно съедать в сутки. Доблестным воинам горсть, дабы те, удачно преодолевая тяготы, шагали через пустыню. Но вы так как не на марш-бросок собрались, так? В случае если финики у нас чистые, не вываренные в глюкозном сиропе, имеется их вам возможно ровно в таком количестве, которое способна поглотить ваша матрица калорий, белков, жиров и углеводов. Последних, особенно, поскольку финики являются преимущественным их источником.

Желаете красиво, честно и по науке? Считайте калории и взвешивайте еду, кроме того если вы и не на активном похудении, а на поддержке. Желаете неспециализированных рекомендаций? В различных источниках фигурирует цифра не более 7 штук в сутки для худеющих, и не более полной горсти для всех остальных.

Может ли переедание фиников быть страшным? Зависит от того, каково здоровье человека. Фрукты много смогут привести к вздутию живота и метеоризм, особенно если вы уже склонны к этим проблемам, и могут значительно повысить уровень сахара крови. Потому их не советуют переедать при сахарном диабете и болезнях ЖКТ.



А как быть с финиками простыми, с глюкозным сиропом? Снова же, если вы здоровы, возможно имеется и их, в маленьком количестве, и не забыв про то, что вы-таки едите конфеты, а не вкусную и здоровую пищу. И кстати, ВОЗ не рекомендует имеется их чаще пары раз в неделю, а тем более ежедневно, как мы любим

Как верно выбрать финики

Выбор фиников для диеты, в случае если цель — похудение либо понижение жировой прослойки может стать сложной задачкой. Почитайте состав на упаковке плодов, каковые мы получаем фактически в любой торговой точке. Вы очень сильно удивитесь — высокофруктозный сироп, глюкозный сироп либо просто сахар чуть ли не в каждой пачке. Но, не вяленые на солнце, а сваренные в сиропе плоды весьма легко выяснить по их внешнему виду. Они у нас в большинстве случаев прямо-таки лоснятся и сочатся соком.

Сколько в финиках калорий

Простые медовые финики, скорее, мало матовые и подернуты необычной дымкой, а не лоснятся. Большая часть обычных сортов экспортируется в картонных коробках с дырочками, никаких шуршащих пакетов, лишь бумага. Продукт лежит в россыпи, его возможно видеть и качественные финики вы ни при каких обстоятельствах не заметите в виде слипшегося комка.

Внимание стоит обратить и на то, какова плотность самого плода. Хорошие финики напоминают пюре в плотной глянцевой оболочке, это значит, что они спелые и сладкие. Доваренные в сиропе — одну сплошную конфету коричневого цвета.

Ну а кому все равно на неприятности худеющих, стоит знать, что естественным образом вяленые финики сохраняют все витамины, чего не скажешь о вареных.

Смотрите видео о том, как верно выбирать сухофрукты:

Рецепты с финиками

Фруктовый десерт с финиковым коржом

200 г медовых фиников, 1 столовая ложка рисовой муки, каждые фрукты по сезону, каковые нравятся, мало ванили и корицы. агар либо другой желирующий агент и подсластитель.

Финики измельчить блендером вместе с рисовой мукой. Выложить на дно круглой формы для пирогов либо выпечки и охладить в течение 3-4 часов. Фрукты нарезать, агар замочить, добавив к жидкости и подсластитель со специями также. Разложить фрукты по поверхности финикового пюре, и залить желе. Покинуть застывать на 3-4 часа.

100 г фиников, 200 г творога кремообразного, подсластитель по вкусу, четверть чайной ложки ксантановой камеди либо каждый аналогичной клетчатки, 1 столовая ложка ряженки.

Все ингредиенты измельчить в однородную массу замечательным блендером. Выложить в формы для мороженого либо десертов и заморозить в течение 3-4 часов.

Финиковые блинчики с протеином

50 г фиников, 30 г протеинового порошка ванильного либо микса для блинов. вода в достаточном количестве, 50 г кокосовой муки, разрыхлитель, 2 белка.

Финики нарезать и покинуть в миске, дабы чуть подсохли. Порошки и муку смешать, белки взбить, соединить с сыпучими компонентами, и добавить воды так, дабы тесто по консистенции стало блинным. Высыпать резаные финики, размешать, бережно выпечь в электроблиннице либо, при наличии навыка и жажде имеется масло, в простой сковороде, смазанной чайной ложкой оливкового либо кокосового масла.

Вред фиников

У каждой медали имеется обратная сторона. Так и с финиками. Не обращая внимания на всю их уникальность и полезность, с финиками нужно быть осмотрительными. При сахарном диабете нельзя злоупотреблять ими и в обязательном порядке необходимо отслеживать сахар в крови, если они имеется в рационе. При ожирении лучше воздержаться от их потребления. Кроме этого нельзя включать в рацион финики при обострении болезней желудка. Ежедневное злоупотребление финиками может привести к головным болям, увеличению кровяного давления, нарушению функций печени и селезёнки. Исходя из этого, в случае если имеется финики ежедневно, то не больше 10 штук. Не рекомендуется использовать финики с цитрусовыми и помидорами. Не нужно имеется финики позднее чем за 2-3 часа до сна, поскольку они долго перевариваются. Но ещё лучше не есть их в период с 19.00 до 6.00 – сейчас они принесут мало пользы.

Сколько в финиках калорий

Калорийность фиников 292 ккал

Каллорийность фиников (соотношение белков, жиров и углеводов):

Белки: 2.5 г. (10 ккал)
Жиры: 0.5 г. (5 ккал)
Углеводы: 69.2 г. (277 ккал)

Энергетическое соотношение (БЖУ): 3%/2%/95%

Сколько в финиках калорий

Витамины и минералы, содержащиеся в финиках

PP 0,8 мг, B1 0,05 мг, B2 0,05 мг, B5 0,8 мг, B6 0,1 мг, E 0,3 мг, PP 1,9 мг.

кальций 65 мг, магний 69 мг, натрий 32 мг, калий 370 мг, фосфор 56 мг, железо 1,5 мг.

Прочтите нужную данные о других сухофруктах:

Сколько в финиках калорий

Видео о пользе фиников

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Сколько в финиках калорий

Понравилась статья? Поделитесь ею с приятелям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети либо блога:

Статьи по теме