Что снижает холестерин в крови



При появлении отдышки, понижении работоспособности и других недомоганиях, люди начинают задумываться, как снизить холестерин. Так как уровень данного соединения связан с высоким риском появления разных страшных недугов, исходя из этого рекомендуется узнать:

  • что такое холестерин,
  • как возможно следить за уровнем холестерина,
  • какие конкретно продукты питания снижают холестерин.

Что такое холестерин?

Холестерин – это липофильный природный спирт, содержащийся в клеточных мембранах фактически всех живых организмов. Данный компонент ответствен для жизнедеятельности организма, делая кое-какие функции. К примеру, холестерин принимает активное участие в выработке стероидных гормонов надпочечниками: эстрогена, тестостерона, кортизола и других. Холестерин считается надёжной защитой для эритроцитов, каковые подвергаются влиянию гемолитических веществ.

Так, важность холестерина содержится не только в синтезе гормонов. Больше 80% серьёзных функций вырабатывается организмом самостоятельно. Другая часть приходится на продукты, снижающие или повышающие это вещество в крови. Осуществляется синтез в почках, печени, кишечнике и надпочечниках.

Народная медицина

Как снизить холестерин знает народная медицина. Так как данное соединение не растворяется в воде, исходя из этого оно находится в организме в виде растворимого компонента – липопротеина. Данный элемент не редкость нескольких видов:

  1. с высокой плотностью,
  2. с низкой плотностью,
  3. с низкой плотностью,
  4. хиломикрон.

Для понижения уровня холестерина используются липопротеины высокой и низкой плотности. Первый вид считается хорошим, второй – нехорошим.
Отрицательная сторона последнего вида разъясняется незначительной растворимостью данных компонентов, что воздействует на стабильность выделения особых кристаллов. Последние со своей стороны формируют атеросклеротические бляшки в сосудах. Это содействует формированию атеросклероза. В случае, в то время, когда уровень нехорошего компонента выше нормы, тогда вероятен инфаркт или разное заболевание сердечной системы.

Нужно учесть, что люди, для которых характерен обычный уровень ЛПНП, также будут умирать от указанных выше патологий. Перед приобретением продуктов, снижающих уровень холестерина, рекомендуется убедиться в том, что он вправду повышен. Конкретных признаков, направляться наличие для того чтобы факта – нет. При таких условиях медики учитывают кое-какие косвенные показатели:

  • лишний вес,
  • адинамия,
  • нарушение работы сосудов,
  • головокружение,
  • плохой слух и другое.

Как снизить холестерин определяют доктора в каждом случае в личном порядке. Наряду с этим медики опираются на результаты лабораторных изучений. Первоначально больной сдает кровь на исследование.
В любом случае, существует ряд общепринятых показателей. К примеру, ЛПНП. Его уровень не должен быть больше 100 мг/дл. Обычно до 130 мг/дл. доктора считают нормой. В карту больного вводится наряду с этим поправка.
При значительном увеличении, в пределах 150-160 мг/дл, уровень холестерина потребуется снизить до 130 мг/дл. Медикаментозное вмешательство допускается в том случае, если данный показатель достигает 190 мг/дл.

Что касается нормы ЛПВП, то данный показатель измеряется в процентном соотношении или в численном значении. Во втором случае его уровень не должен быть меньше 1/5 от общего уровня холестерина.

Нужно подчернуть, что при обращении за помощью к доктору в следствии появления некоторого дискомфорта, медики назначают медикаментозное лечение для понижения уровня холестерина лишь через 2-3 месяца. До этого периода доктора применяют не медикаментозное лечение.

Особенности не медикаментозного лечения

Не медикаментозный способ понижения холестерина содержится в отказе больного от негативных привычек – курения, злоупотребления спиртных напитков. В это время нужно скинуть лишние килограммы. Комплексное лечение разрешит действенно решить проблему, как снизить холестерин. Для этого больной должен четко следить за своим ежедневным рационом, деятельно занимаясь спортом и отдыхом. Ответственным моментом в данном вопросе являются прогулки на свежем воздухе. Медики не советуют сходу применять особые препараты. Больной должен обучиться составлять свой рацион верно.

Особенности медикаментозного лечения

При понижении холестерина в крови нужно избежать застоя желчи. Данный факт зависит от режима и питания. Наряду с этим ответственным условием есть слежение, а иммунной системой. Деятельно необходимо следить за любым вирусным заболеванием.
В любом случае не рекомендуется злоупотреблять лекарства и заниматься самолечением при наличии эндокринологических недугов, типа сахарного диабета. В другом случае, диета, направленная на понижение холестерина не окажет помощь.

Что снижает холестерин в крови

Снизить холестерин в крови может и при хронических болезнях почек и печени. При таких условиях не нужно выпивать биодобавки. Возможно использовать витамины Е и С, и кальций, ниацин и активированный уголь.

В случае если медикаментозное лечение неизбежно, тогда доктора назначают:

  • статин,
  • поликозанол,
  • фибраты,
  • никотиновую кислоту,
  • холестирамин,
  • эзетимиб и другие лекарства.

Нужно учесть, что любой из вышеописанных препаратов имеет свой механизм действия, исходя из этого назначаются они с учетом личного порядка.
В любом случае, найти большой уровень холестерина в крови тяжело. Обычно сосудистая патология протекает без признаков. Это ведет к печальным финалам. Перед применением того или иного препараты, рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Верное питание – действенный способ понижения холестерина



Повышенный уровень холестерина в крови считается главным причиной риска развития таких недугов, как атеросклероз, стенокардия, ишемическая заболевание сердца, инфаркт, периферический артериит. Согласно данным статистики каждый год такие заболевания являются основной обстоятельством смерти, и на их долю приходится 60% .

Что снижает холестерин в крови

Данный показатель считается обычным, в случае если его уровень находится ниже 5 ммоль/л. Допускается незначительное увеличение до 5,2-6,7 ммоль/л. В случае если же показатель колеблется в пределах 6,7-7,8 ммоль/л, тогда в крови находится через чур много холестерина. Для тяжелой гиперхолестеринемии свойственны следующие цифры – больше 7,8 ммоль/л. Люди, каковые перенесли инсульт либо инфаркт, или они болеют стенокардией, сахарным диабетом, периферическим артериитом, тогда уровень неспециализированного холестерина не должен быть больше 4,5 ммоль/л, а уровень нехорошего холестерина – ЛНП – меньше 2,0 ммоль/л.

Нормализация содержания холестерина в крови снижает риск развития сердечно-сосудистых недугов, увеличивая длительность жизни человека. Снизить уровень данного показателя ниже 4 ммоль/л вероятно посредством особых препаратов, к примеру, фибратов и статинов. Многие германские исследователи уверены в том, что у этих средств противоположный эффект. При их потреблении многие больные умирали от сердечно-сосудистых болезней. В также время, данные препараты нужны при чрезмерно большом уровне холестерина в крови. Но статины смогут снижать биосинтез для того чтобы серьёзного антиоксиданта, как коэнзима Q10.

Верное питание – залог здоровья каждого человека

Вопрос, связанный с тем, как снизить холестерин, включает в себя составление верного ежедневного меню. Медики советуют снижать данный показатель на 10-20% за 4-6 недель, питаясь здоровой пищей.

Бережно имеется рекомендуется продукты, каковые снижают уровень холестерина. В другом случае нарушится стабильность клеточной мембраны. Отвечает данный компонент и за обычную выработку витамина В, принимая активное участие в обычной работе иммунитета.

Из рациона больного необходимо исключить продукты с большим уровнем холестерина. В день допускается использовать около 300 мг холестерина. Громаднейшее количество данного компонента находится в субпродуктах: почки – 1140 мг, печень – 450 мг, мозги – 800-2300 мг.

Нужно запомнить, что находится холестерин лишь в продуктах животного происхождения, и чем они жирнее, тем больше в них холестерина. Вследствие этого, рекомендуется использовать в пищу предельное число жирных сортов мяса, особенно свинину и баранину, птиц, субпродуктов, яиц, сметаны, сливок, сыров жирных видов. Так как сардельки, сосиски и колбасы изготавливаются с добавлением в них субпродуктов, исходя из этого тут находится значительно меньше холестерина, чем, к примеру, в мясе.
Что касается выбора молочных продуктов, то хорошим вариантом являются товар с низким процентом жирности.

Серьёзным моментом в данном вопросе есть ограничение потребления в пищу сахара. Данный продукт кроме этого способен повысить холестерин в крови. Более страшным для человеческого здоровья считается скрытый сахар, входящий в состав кондитерских изделий, мороженого, газированной воды.

Всецело исключить из рациона необходимо соусы, майонез, соленья, жирную речную рыбу, копчёности, супы стремительного изготовление. Любителям кофе потребуется выпивать данный напиток лишь по две чашки в сутки. Проведенные в Соединенных Штатах изучения доказали, что между потреблением натурального кофе и увеличением уровня холестерина в крови имеется определенная взаимосвязь.

Продукты-заменители

Заменить жирные продукты питания возможно на другую пищу. Так, к примеру, вместо жирных сортов мяса возможно брать постные продукты. При наличии на мясе жира, его потребуется срезать. Необходимо учесть, что в коже находится большое количество холестерина. Периодически рекомендуется заменять мясо соевыми блюдами, богатыми белком растительного происхождения и лецитином.

Хотя бы 1-2 раза в неделю необходимо имеется в течении всего дня рыбу. К примеру, на обед достаточно будет съесть 200-300 г рыбы. Как мы знаем, в этом продукте находятся белок, а холестерина в ней в несколько раз меньше, чем в мясных блюдах. Кроме этого в рыбе имеется кислоты, снижающие холестерин в крови.

В обязательном порядке в рацион необходимо включить орехи: грецкий, миндаль, фисташки, кешью и другие. Их функция содержится в нормализации обмена веществ, придавая стенкам сосудов эластичность. Холестерин при таких условиях не имеет возможности на них оседать, образовывая бляшки. Молочные продукты незаменимы. Исходя из этого рекомендуется отдавать свое предпочтение тем продуктам, каковые содержат в себе предельное число жира или они обезжиренные.

Что снижает холестерин в крови

Продукты, каковые снижают холестерин

Диета, которая направлена на понижение уровня холестерина, обязана складываться из круп, овощей и фруктов. В их состав не входит холестерин, но имеется большое количество клетчатки, витамины Е, С и А, и антиоксиданты, каковые делают стены сосудов эластичными и здоровыми.

Нереально решить проблему, связанную с тем, как снизить холестерин без включения в рацион питания круп и бобовых. Данные компоненты содержат в себе столько же клетчатки, сколько и овощи. Кроме этого они богаты белком, который легко усваивается, включая медленные углеводы и вещества, оказывающие положительное воздействие на стены сосудов.

Кое-какие изучения доказали, что действенным средством в борьбе с холестерином есть капуста Брокколи. Это разъясняется входящим в её состав веществу Сульфорафану. Брокколи хорошо защищает сосуды от сахара. Последний компонент разрушает организм, содействуя образованию в сосудах процесса коррозии. На поврежденных участках формируются атеросклеротические бляшки.

При гиперхолестеринимии рекомендуется первоначально нормализовать обменный процесс веществ, включая липиды. Для этого в питание потребуется включить овощи. Лучше использовать в пищу отварные, тушеные и пареные блюда. При жарке, еда впитывает в себя около 50% жира, на котором подготавливается.

В обязательном порядке необходимо включать в рацион продукты, каковые богаты ненасыщенными жирными кислотами. К ним относятся морепродукты – крабы, мидии, жирная морская рыба, морская капуста, растительные масла – соевое, подсолнечное, льняное, рыбий жир.
Будут полезны макароны, картошка, кисели. В этих продуктах содержится большое количество крахмала, углеводов, что содействует увеличению в организме уровня серотонина – вещества, которое успокаивает нервную систему, поднимая человеку настроение. Крахмал, в отличие от сахара, не содействует увеличению уровня холестерина в крови.

Американские изучение доказали, что действенно снижают уровень холестерина в крови свежие вишни или вишневый сок. Шведские же ученые доказали, что жирная рабы оказывает аналогичное воздействие на холестерин, что и вишня. Данный опыт заключался в следующем. Пара сот участников съедали по 5 раз в неделю около 150 грамм жареной селёдки. По истечению 7 дней было проведено медиками детальное обследование. Оно продемонстрировало, что данная рыба насыщает кровь хорошим холестерином. Его функция содержится в защите человеческого организма от атеросклероза и различных недугов сердечно-сосудистой системы. Нужно отметит, что в изучении применяли не соленую, а жареную рыбу.

В любом случае, по окончании приема пищи рекомендуется выпить один стакан зеленого чая. Данный напиток с покон веков считается хорошим средством, которое очищает кровь, придавая стенкам сосудов более мягкий и эластичный вид. Составленное меню должно включать в себя лишь нужные и необходимые для организма продукты.

Физическая активность

Решить проблему, как снизить холестерин, окажет помощь физическая активность. Нереально выполняя диету, не поменять образ жизни. Для этого рекомендуется заниматься спортом, делая приседания, разные упражнения. Быть может, что их длительность будет составлять 30 мин.. Основное заниматься спортом систематично – 3-5 раз в неделю. Нужно учесть, что гиподинамия содействует увеличению риска развития сердечно-сосудистых недугов. Умеренные же физические нагрузки содействуют увеличению в крови человека уровня лишнего холестерина.

Как проверить кишечник – рекомендации от медиков

Статьи по теме