Идеи вкусного завтрака



Овсяная крупа известна своими качествами с давних пор. Нужные организму вещества, каковые много находятся в овсянке, несут колоссальную пользу организму.

Овсянка на завтрак

Овсянка на завтрак есть универсальным продуктом, который употребляют люди, придерживающиеся диетического питания, и любители сытной еды. Входящие в состав крупы нужные соединения, жиры, витамины, белковые соединения насыщают организм, в следствии чего человек продолжительное время чувствует сытость.

В овсянку входят :

Они оказывают благотворное влияние и снабжают обычную жизнедеятельность всех органов и систем организма.

Польза овсянки на завтрак

Не считая громадного содержания нужных микроэлементов и витаминов, овсяная каша имеет еще ряд преимуществ. Попадая в организм, она работает над понижением уровня холестерина, мешает процессу образования тромбов, снабжает рост мышечной массы, выводит из организма шлаки и токсины.

Люди, употребляющие на завтрак овсянку, заряжаются энергией, бодростью и хорошим настроением на весь день. Наряду с этим до обеда человек не чувствует эмоции голода.

В случае если вас мучают колиты, запоры, несварение, то овсянка на завтрак это то, что вам нужно! Употребляя эту нужную кашу, вы скоро избавитесь от неприятных нарушений, почувствуете улучшение памяти и состояния здоровья. Продукт рекомендуется для потребления людям всех возрастов.

Вред овсянки - это необходимо знать!

А вероятно ли такое, дабы овсянка имела возможность нанести нести вред? Да, не обращая внимания на неоспоримые преимущества, для некоторых людей эта каша возможно вредной.Давайте разберемся, в чем дело.

Идеи вкусного завтрака

Потребление овсянки может пагубно сказаться на самочувствии людей, страдающих глютеновой энтеропатией (целиакией). Им не разрещаеться кушать овсяную кашу.

Целиакия - это заболевание наследственного характера, при котором такие белки, как авенин, гордеин, глютен (клейковина), содержащиеся в овсе, ячмене, пшенице, ржи приводят к повреждению ворсинок узкой кишки, в следствии чего развиваются нарушения работы пищеварительной системы.

Для больных, страдающих целиакией, глиадин, входящий в состав глютена, есть токсином, который оказывает негативное действие на узкую кишку, в следствии чего может развиваться гипотрофия и рахитоподобный синдром. Такие расстройства смогут вызвать развитие пищевой аллергии, к примеру, непереносимость белков, содержащихся в коровьем молоке.

На фоне постоянного потребления овсянки может усиленно выводиться кальций из организма, что может привести к формированию остеопороза и деформации костной ткани.

Идеи вкусного завтрака

Появление аналогичных неприятностей может наблюдаться у детей младенческого возраста, в то время, когда в рацион ребенка начинают вводиться глиадиносодержащие продукты, в частности - овсяная и манная каша.

В случае если 4-6 месячного ребенка кормить довольно часто таковой пищей, то увеличивается риск развития целиакии к возрасту 6-8 месяцев. Наряду с этим заболевание может переходить в стадию обострения при кишечных заразах и ОРВИ, и тормозить процесс психомоторного развития, апатии и другие нарушения. Увидим, что такие случаи видятся нечасто, исходя из этого нужные свойства каши с уверенностью перевешивают.



Рецепты овсянки на завтрак

Мы все знаем, что овсянка есть диетическим и лечебным продуктом, исходя из этого ее включают в меню диет для похудения, лечебного и детского питания, в случае если у людей нет наследственного заболевания, о котором мы говорили выше.

Идеи вкусного завтрака

Овсянка на завтрак Мисс совершенство

Наименование данной каши говорит само за себя. Это овсянка на завтрак для всех представительниц не сильный пола, каковые желают иметь стройное, подтянутое тело и прекрасную фигуру.

Для изготовление каши нам нужно взять:

  • овсяные хлопья 50 г;
  • молоко либо вода 350 мл;
  • натуральный йогурт 1 ст.л;
  • мед по вкусу;
  • соль по вкусу.
  1. Берем кастрюльку с толстым дном, кладем овсяные хлопья, наливаем в нее воду либо молоко (возможно кроме этого смесь в равных пропорциях), солим щепоткой соли, доводим до кипения. После этого убавляем пламя и, неизменно помешивая варим кашу 4-5 мин..
  2. Приготовить кашу возможно посредством микроволновой печи. Для этого берем глубокую миску для готовки в СВЧ и смешиваем в ней все ингредиенты. Ставим миску в печь и выставляем высокотемпературный режим. Через 3-5 мин. каша готова, по окончании чего возможно дать ей отдохнуть 2 минуты перед потреблением.
  3. В качестве добавки к овсянке возможно применять мед либо йогурт.
    Каша готова к потреблению!

Овсянка на завтрак с курагой, изюмом и печеньем

Для изготовление вкусного завтрака для ребенка нам нужно взять:

Идеи вкусного завтрака
  • 150 граммовый стакан овсяных хлопьев;
  • 100 г кураги;
  • 50 г изюма;
  • 600 мл молока;
  • 1,5 ч.л. сахара;
  • 2 шт. печенья, которое обожает ваш ребенок;
  • соль (по вкусу).
  1. Сперва нужно замочить курагу и изюм
  2. Готовить кашу мы будем в сотейнике, в который наливаем молоко и доводим до кипения. Всыпаем овсяные хлопья, интенсивно помешивая молоко, убавляем пламя и варим кашу 4-5 мин., неизменно помешивая.
  3. Сливаем воду с сухофруктов и режем курагу на маленькие кусочки. В тарелку с готовой кашей выкладываем курагу, изюм, сахар и печенье, которое нужно поломать на кусочки.
Идеи вкусного завтрака

Это настоящий вкусный и нужный десерт. который ребенок кушать с наслаждением!

Овсянка в банке на завтрак

Легкая в приготовлении овсянка в банке на завтрак подготавливается из 5 ингредиентов за 5 мин.!

Идеи вкусного завтрака
  • 1 банан (другой фрукт, ягоды),
  • полстакана молока (йогурта либо орехового молока),
  • 30 г цельной овсянки,
  • мед либо кленовый сироп для сладости,
  • арахисовое масло 1 ст ложка,
  • семена чиа по желанию
  1. В банку либо стакан добавляем овсянку, йогурт.
  2. Закрываем крышкой и хорошо трясем, пока все не перемешается.
  3. Добавляем кусочки нарезанных фруктов и бережно размешиваем.
  4. Закрываем крышкой и ставим в холодильник на 6 часов, возможно на ночь. Утром завтрак готов.

Как разнообразить овсянку на завтрак?

Многие люди склонны считать, овсяная каша на завтрак ежедневно быстро надоесть и стать поперек горла из-за однообразного вкуса. В действительности это не верно! Существует огромное количество рецептов овсянки, которая будет радовать вас новым вкусом. Проявите мало фантазии, и на вашем столе будет стоять ежедневно вкусный завтрак!

  • Овсянку возможно дополнять разными овощами. фруктами, орехами а также, грибами. Наряду с этим по своему вкусу возможно додавать различные специи.
  • Овсяную кашу возможно готовить не только на воде и молоке, и на грибном либо овощном бульоне. А это уже совсем другой вкус!
  • Потому, что все дети сладкоежки, то овсянку на завтрак для ребенка возможно приготовить в виде вкусного десерта, который в обязательном порядке окажется по вкусу вашему чаду.

Овсянка, приготовленная в различных вариациях и с различными добавками, вам ни при каких обстоятельствах не надоест. Она принесет максимум пользы на пути к совершенству и крепкому здоровью!

Овсянка на завтрак - идеи, фото

Статьи по теме