Как определить метаболизм



Перед тем как приступить к расчету, определимся с медицинскими терминами.

Что такое, фактически говоря, метаболизм? направляться. либо обмен веществ это полный процесс химических реакций в организме, который снабжает его жизнедеятельность, рост, физическую активность.

Базальный метаболизм это основной обмен веществ, снабжающий дыхание, кровообращение, переваривание пищи человека в состоянии минимальной физической активности. Это количество тепла, рассчитанное на 1 кг человеческого тела в сутки. С целью проведения расчета подопытного больного смогут поместить в дыхательную камеру либо методом замеров вывести для него некоторый дыхательный коэффициент.

Как определить метаболизм

Ясно, что потому, что метаболизм базальный (базовый, нижний), то лучше проводить обследование в момент полного расслабления, утром натощак, и с учетом тех факторов, каковые воздействуют на ускорение либо замедление обмена веществ. Факторы эти из области эндокринологии, и примером может служить дисфункция щитовидной железы. Такие заболевания воздействуют на вес тела вне зависимости от того, сколько вы едите. Возможно голодать, а все-таки быть толстяком, и уж тогда точно прямая дорога к эндокринологу.

Влияние потребляемой пищи на метаболизм направляться разглядывать с основной точки зрения ускорение либо замедление обмена веществ.


Как определить метаболизм

К примеру, все еда, являясь для организма источником энергии, несет в себе, так, термический эффект. Но от некоторой пищи эффект значительно больше, дольше: это углеводы, богатые клетчаткой, и белковые продукты, такие как мясо, рыба. Организм тратит на их переваривание около 30% калорий соответственно, обмен веществ работает на сжигание ваших лишних килограммов.

Имеется еще таковой показатель, как гликемический индекс. Он высок у тех продуктов, из которых сахар усваивается мгновенно, отправляясь в кровь. Это так именуемые простые углеводы. А вот если вы потребляете углеводы с низким гликемическим индексом, другими словами долгоусваиваемые (овощи, каши из круп), то обмен веществ снова работает на вас, находясь в хорошем тонусе.

Как определить метаболизм

Формула Маффина-Джеора. выведенная в 1990-м году, считает так:
P = 9.99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4.92 * возраст (лет) + константа (различная для мужчин и дам).

Формула Кетч-МакАрдл учитывает соотношение мышечной массы к жировой прослойке:
P = 370 + 21.6 * LBM (кг), где LBM масса тела за вычетом жира.

Как определить метаболизм

В случае если вам весьма интересно заняться собственными подсчетами, на ваш взор, более правильными посчитайте удельный вес жировых отложений в вашем теле, воспользовавшись еще и другими, имеющимися на сайте калькуляторами здоровья .

Статьи по теме