Какие витамины нельзя принимать вместе



Прекрасные, ухоженные руки не меньше ответственны для дамы, чем частые волосы и гладкая кожа. И не только чтобы пленять мужчин: так как самой приятно, в то время, когда ручки красивые, а ноготки крепкие и здоровые.

Само собой разумеется, сейчас многие неприятности возможно решить в салонах красоты – наращивание ногтей, как и волос, предлагают многие мастера и визажисты, причём делают это как следует и красиво. Но свои, личные ухоженные ногти доставляют значительно больше эйфории и гордости, чем самые актуальные и эффектные наращенные.

Витамины и минералы для ногтей

Очевидно, ногтям нужен постоянный уход и питание, а также и особые витамины для ногтей. В случае если в организме не достаточно того либо иного витамина либо минерала, то с ногтями появляются неприятности: они сохнут, слоятся, ломаются, становятся некрасивыми, деформируются, а также смогут заболеть грибком.

Какие конкретно витамины нужны нашим ногтям неизменно, и чем как раз они смогут оказать помощь? В первую очередь, отыщем в памяти, что основную часть витаминов мы получаем из продуктов питания. Аптечные витамины также возможно применять, но вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, усваиваются организмом значительно лучше, тогда как синтетические витамины смогут быть восприняты им как что-то чужеродное, а также привести к аллергическим. Принимать аптечные витамины направляться лишь по советы экспертов, и тогда, в то время, когда простое питание вправду не имеет возможности восполнить недостаток нужных веществ.

Возможно принимать весьма популярные сейчас биологически активные добавки, но и тут имеется свои нюансы: необходимо всегда верить в их качестве и безопасности.

О рациональном питании стоит не забывать дамам, стремящимся выполнять диеты: так как ногти быстро реагируют на недостаток нужных веществ – теряют блеск, становятся шероховатыми и ломкими.

В то время, когда ногти сухие и ломкие, а края ногтевой пластины утолщены, то это может сказать о нехватке витаминов А и Е, йода, магния и кальция.

Витамины А и Е – жирорастворимые, исходя из этого нельзя лишать свой организм жиров – особенно сливочного масла. Нужно в обязательном порядке имеется свиную и куриную печень, жирную холодноводную рыбу, свежие фрукты и овощи, яйца, сыр. Использовать аптечный витамин А – ретинол, направляться лишь по советы доктора, поскольку его избыток также может принести вред.

Витамин Е – спутник витамина А; совместно они лучше усваиваются и действеннее работают в организме. Он содержится в орехах и семенах, растительных маслах и злаковых культурах, бобовых, яичном желтке, молоке, зелёном салате.

Кальций содержится в сыре, кисломолочных продуктах, мясе, разных видах капусты, рыбе и морепродуктах, яйцах, шпинате и брокколи, орехах и бобовых, инжире. Лучшему усвоению кальция содействует витамин D, и для роста ногтей он также крайне важен. Он содержится в рыбе и печени рыб, масле, молоке, твороге и сыре, но большинство его вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.

Йод - это морепродукты: морская капуста, моллюски и рыба. Есть немного йода в шпинате, зелёном салате, моркови, шампиньонах, ананасах, молоке.

Чтобы получить нужное количество магния, нужно имеется бобовые, орехи и семечки, сыр, крупы, зелёный сладкий перец и кольраби, картофель, мясо домашней птицы, бананы и ежевику, хлеб из неотёсанной муки.

Как видим, одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами, исходя из этого сбалансировать свой рацион при жажде не так сложно.

Для ногтей серьёзен и таковой элемент, как кремний – он имеется во многих растениях. При нехватке кремния ногти теряют эластичность.

В случае если ногти слоятся, на них появляются белые пятнышки, углубления в виде точек, начинается грибок, появляются бактериальные инфекции – это, не считая нехватки витамина А, говорит и о недостатке витамина С, и цинка.



Витамин С - это цитрусовые, картофель, томаты; по большому счету все ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской, зелень. Чтобы ногти взяли дополнительную порцию витамина С, необходимо погружать их в мякоть лимона – так возможно укрепить их и сделать ярче.

Цинк содержится в бобовых и зерновых культурах, орехах, зелени, луке-порее, морепродуктах.

В то время, когда ногти становятся тусклыми, желтовато-серыми, на них появляются полосы либо бороздки, это говорит о недостатке витамина В5, РР и селена.

Витамином В5 богаты злаки, отруби, субпродукты, яйца и мясо курицы, брокколи, дрожжи. Все витамины группы В крайне важны для дам – они имеется кроме этого в семечках, орехах, грибах.

Никотиновую кислоту – витамин РР, мы получаем из орехов и семечек, дрожжей, коричневого риса, белых грибов, яиц и молока, рыбы и мяса.

От селена зависит гладкость и блеск ногтей: ешьте субпродукты, оливки, яйца, тёмную смородину, водоросли, отруби, чеснок.

Какие витамины нельзя принимать вместе

Узкие и вогнутые ногти с неровной, нездорового цвета поверхностью означают, что организму нужно железо.

Мясо и печень, птица, тунец, овёс, горошек, кабачки и капуста, бобовые, ягоды (малина, черника) и фрукты – основные источники этого нужного элемента. Железо лучше усваивается с витамином С и фтором.

Фтор имеется в рыбе и креветках, орехах, крупах, чае, мясе, яйцах, молоке, картофеле, луке и шпинате, грейпфрутах и яблоках.

Весьма серьёзен для ногтей, как и для красоты по большому счету, витамин Н – биотин. Он имеется в почках и печени животных, сердце быка, мясе, яйцах, рыбе, молоке и сыре. Многие растения также богаты биотином.

Дефицит серы приводит к деформации ногтей, исходя из этого нужно чаще имеется свежие салаты, капусту, баклажаны, лук, чеснок, овсяную и гречневую кашу.

Избежать хрупкости и ломкости ногтей возможно, в случае если чаще включать в своё меню заливные из рыбы и мяса, желе, муссы, мармелады – те блюда, в которых имеется желатин. Осторожность направляться выполнять тем людям, у которых в крови повышено содержание протромбина – фактора свёртывания крови - желатин может сгущать кровь.

Народные рецепты для ногтей

Многие народные средства также оказывают помощь укрепить ногти и не допустить их болезненные метаморфозы, снабжая их витаминами и минералами. Мы приведём тут самые простые примеры.

Весьма простой рецепт – растительные масла с травами. Необходимо взять свежую зелень петрушки, укропа, эстрагона, сельдерея либо другие нужные травы, весьма мелко нарезать, сложить в стеклянную баночку и налить растительное масло – возможно любое, но лучше льняное либо оливковое. Масло должно доходить до верхнего слоя трав. Настаивайте два дня, а позже принимайте по 1 ст.л. перед завтраком.

Нужный ногтям кальций возможно взять из яичной скорлупы домашней птицы. Скорлупу нужно шепетильно вымыть и высушить, размолоть, прокалить около 10 мин. в горячей духовке и растереть в порошок. Хранить в хорошо закрытой баночке, в сухом и прохладном месте, в темноте. Принимать по 1 ч.л. ежедневно, в течение 2-х недель. В таком виде кальций замечательно усваивается организмом.

Простая трава – хвощ полевой, окажет помощь не допустить ломкость ногтей, в случае если каждый день заваривать её, как чай, и выпивать по 2 чашки.

Ещё один рецепт сбора для упрочнения ногтей: 3 части цветков бузины тёмной, 2 части корневища пырея ползучего, и по одной части пастушьей сумки, крапивы, соплодий ольхи. 1 ч.л. для того чтобы сбора поместить в термос, залить стаканом кипятка, настоять не меньше 6 часов и процедить. Принимать 10 дней, 3 раза в сутки по 0,5 стакана. Настой не рекомендуется долго хранить – его нужно готовить раз в день.

Рецепты для роста ногтей

В качестве средства для роста ногтей возможно применять такую мазь: масло календулы – 40 мл, желток сваренного вкрутую яйца и пчелиный воск – 5 г. Сперва воск разогревают на водяной бане, дабы он растаял; позже додают к нему растёртый желток и масло календулы; оставляют греть на водяной бане, помешивая. В то время, когда смесь станет похожей на сметану, средство готово. Эту мазь втирают в ногти перед сном.

Какие витамины нельзя принимать вместе

Рост ногтей легко ускорится, в случае если применять крем из сока алоэ (30 мл), сливок (2 ст.л.), масел облепихи, календулы и репейника (по 40 капель). Все составляющие шепетильно смешать; крем втирать в кутикулу и ногтевые пластины.

Запомните, что для упрочнения ногтей необходимы витамины А, С и Е, для роста – йод и витамины группы В; твёрдость обеспечит кальций, верную структуру – железо, эластичность – кремний, а сера – элемент, о котором вспоминают реже – спасёт наши ногти и кутикулу от воспалительных болезней.

Статьи по теме