Комплекс упражнений лфк при сердечно-сосудистых заболеваниях



Сердце испытывает недостаток в регулярной зарядке, усиливающей сердечную мышцу. Кроме того в случае если у вас уже имеется какие-либо сердечные заболевания эксперты советуют нагружать сердце посильными физическими упражнениями. Данный комплекс упражнений намерено создан для людей, столкнувшихся с проблемами сердечной недостаточности и возможно им рекомендован для ежедневных занятий дома. Усиливающая гимнастика для сердца складывается из разминки, основной части и последней.

Комплекс упражнений лфк при сердечно-сосудистых заболеваниях

1 Упражнение. Исходное положение: сидя на стуле, руки лежат на коленях. Поднимите руки вверх, разведите в стороны вдох, опустите руки выдох. Повторите упражнение 3-4 раза.

2 Упражнение. Исходное положение: сидя на стуле, руки лежат на коленях. Разведите руки в стороны ладонями вверх, разверните корпус, взглянуть на ладонь вдох, отдайте туловище и руки в исходное положение выдох. Повторите упражнение 3-4 раза.

3 Упражнение. Исходное положение: сидя на стуле, руки лежат на коленях. Сидя на стуле имитируйте активную ходьбу, высоко поднимая колени. Делайте движения 2-3 минуты.

Основная часть

4 Упражнение. Исходное положение: стоя, держитесь за спинку стула руками. Отведите левую руку и ногу в сторону с поворотом туловища вдох, отдайте ногу в исходное положение- выдох. То же самое проделайте но уже с другой рукой и ногой. Повторите в каждую сторону по 5 раз.

5 Упражнение. Исходное положение: стоя, держитесь за спинку стула руками. Сделайте ход назад одной ногой, другую ногу согните в колене, голову наряду с этим держите прямо. Повторите каждой ногой по 5 раз.

6 Упражнение. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Тазом совершайте вращательные движения (как бы рисуя круг) сперва в одну сторону. а после этого в другую. Повторите по 3-4 раза в обе стороны.

7 Упражнение. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимите руки вверх, поднимитесь на носки и потянитесь за руками вдох, опуститесь на носки, руки также опустите вниз выдох. Повторите 3-4 раза.



8 Упражнение. Исходное положение: поднимитесь боком к стенке, держитесь за нее согнутой рукой и делайте махи ногой вперед назад. Повернитесь другим боком к стенке и делайте те же махи, но уже другой ногой. Повторите каждой ногой 5-6 раз.

Комплекс упражнений лфк при сердечно-сосудистых заболеваниях

Заключение

9 Упражнение. Нормально походите по кругу, выполняя темп дыхания на 2 шага вдох, на 3-й выдох. Делайте в течение 2 мин..

Комплекс упражнений лфк при сердечно-сосудистых заболеваниях

10 Упражнение. Исходное положение: сидя на стуле, руки лежат на коленях.Разведите руки в стороны ладонями вверх вдох, опустите выдох. Повторите упражнение 5 раз.

11 Упражнение. Исходное положение: сидя на стуле, уприте руки в бока. Переступая с пятки на носок разведите ноги в стороны, а после этого сведите совместно. Повторите 3-4 раза.

12 Упражнение. Исходное положение: сидя на стуле, руки лежат на коленях. Сгибайте и разгибайте стопы и кисти. Делайте движения в течение 1 минуты.

13 Упражнение. Исходное положение: сидя на стуле, руки лежат на коленях. Поднимите руки вверх вдох, опустите на колени выдох с расслаблением. Повторите 3-4 раза.

Это несложный комплекс упражнений усиливающей гимнастики для сердца, но все же в случае если у вас сейчас нехорошее самочувствие либо обострение сердечного заболевания, то необходимо подождать улучшения состояния и позже с новыми силами уже приступать к его исполнению. Регулярность исполнения всех упражнений будет содействовать упрочнению сердца, а верное дыхание при исполнении упражнений будет содействовать увеличению подвижности диафрагмы, которая будет помогать активней передвигаться крови к легким. Делая упражнения следите за дыханием вдох должен быть глубоким, выдох продолжительным. Но наряду с этим не форсируйте нагрузку, усталость должна быть приятной и легкой.

Твоя I зюминка хочет вам удач в исполнении усиливающей гимнастики для сердца.

Комплекс упражнений лфк при сердечно-сосудистых заболеваниях

Еще статьи на эту тему:

Статьи по теме