Лечебная гимнастика для суставов



Коленный сустав есть одним из самых сложных и подвижных в организме человека. Он несет на себе громадную нагрузку на протяжении ходьбы, бега, прыжков, перемещения по лестнице, статических нагрузок. В следствии травм, воспалительных и дегенеративно-дистрофических болезней коленных суставов ухудшается кровоснабжение и питание тканей, истончается хрящевая прослойка внутрисуставных поверхностей костей, разрушаются мениски, нарушается работа мышечно-связочного аппарата.

Лечебная гимнастика для суставов

Артриты, остеоартрозы, трансформации целостности костей и связок приводят к хроническому прогрессирующему воспалению и нарушению подвижности коленей. Для лечения болезней используют медикаментозное лечение, хирургические способы терапии, физиопроцедуры и упражнения для упрочнения коленных суставов. Лечебная физкультура (ЛФК) назначается на различных стадиях заболевания и существенно усиливает функцию опорно-двигательного аппарата.

Задачи и правила проведения тренировок

Комплекс лечебной гимнастики назначается доктором в зависимости от характера и тяжести патологического процесса, сопутствующих болезней, возраста больного. Полноценные тренировки начинают в период затихания острой фазы болезни – понижения болевого синдрома, нормализации температуры тела, уменьшения местных воспалительных проявлений. Основной задачей гимнастики есть:

  • увеличение эластичности связочного аппарата колена;
  • упрочнение мышечных групп бедра и голени, участвующих в ходе двигательной активности коленного сустава;
  • нормализация кровообращения, в следствии чего улучшается обмен веществ, активизируется синтез синовиальной жидкости, восстанавливаются клетки хрящевой ткани;
  • улучшение неспециализированного самочувствия и эмоционального фона, что благоприятно отражается на выздоровлении.


ЛФК возможно заниматься в группах под наблюдением эксперта

Лечебная гимнастика для суставов

При ежедневном исполнении комплекса упражнений функция коленных суставов восстанавливается всецело либо частично, в зависимости от степени нарушений анатомических структур.

На протяжении занятий ЛФК направляться придерживаться таких правил:

  • тренировки должны быть регулярными, курс лечения образовывает от 14 до 30 дней;
  • гимнастику нужно делать 2-3 раза в сутки по 10-15 мин., общее время упражнений образовывает 30-45 мин.;
  • нагрузка на суставы коленей обязана неспешно увеличиваться, частоту повторов упражнений начинают с 3-4, доводя до 10-15 за один подход;
  • амплитуда в начале тренировки низкая с нарастанием к концу гимнастического комплекса;
  • каждое упражнение выполняется шепетильно, хорошо прорабатываются мускулы и связки;
  • по окончании физкультуры направляться отдохнуть в положении лежа на твёрдой поверхности с разогнутыми коленями, что оказывает помощь вернуть кровоток в тренируемых суставах;
  • по окончании комплекса упражнений возможно принять контрастный душ, провести самомассаж пораженного сустава и окружающих мягких тканей;
  • гимнастика не должна приносить неприятных ощущений и боли, при появлении дискомфорта направляться прекратить тренировку;
  • болевой синдром при последующих тренировках требует обращения к доктору.

Не нужно ожидать стремительного положительного результата, занятия ЛФК улучшают состояние коленей при артрозе и артрите в следствии долгого терпеливого лечения, не исключающего другие виды терапии.



Комплекс упражнений по способу Евдокименко

Действенный комплекс ЛФК для реабилитации воспалительных и дегенеративных болезней коленных суставов создал российский академик, доктор-ревматолог и психолог Евдокименко Павел Валериевич. На основании своего обширного опыта он создал упражнения, каковые положительно воздействуют на опорно-двигательный аппарат и улучшают эмоциональный настрой для противодействия заболеванию .

Чаще всего нарушение функции коленей видится при остеоартрозе, который характеризуется разрушением хрящевой и костной ткани, нарушением синтеза синовиальной жидкости, уменьшением амплитуды движений нижних конечностей. Заболевание начинается по окончании травмы, в следствии патологии обмена веществ, воспалительного процесса структур коленного сустава (артрит, периартрит, бурсит).


Сложное строение коленного сустава и его подвижность приводят к нередкому формированию патологии

Перед тем, как начать лечебную физкультуру, направляться ознакомиться с списком противопоказаний к занятиям:

  • артериальная гипертензия;
  • увеличение внутричерепного давления;
  • грыжи живота и паховые грыжи;
  • острые заболевания крови;
  • серьёзные хронические болезни сердца и сосудов;
  • острый воспалительный процесс во внутренних органах;
  • увеличение температуры тела;
  • менструальные кровотечения;
  • восстановительный послеоперационный период в течение месяца.
Лечебная гимнастика для суставов

Комплекс физкультуры при артрозе коленного сустава включает 9 упражнений, каковые нужно делать в предложенной последовательности.

Кроме этого имеете возможность прочесть:Упражнения при коленном артрозе

Лечебная гимнастика для суставов
  1. Лежа на животе, руки расположены вдоль тела. Поочередно поднимаем выпрямленную ногу вверх на расстояние от пола приблизительно 15 см и задерживаем ее на весу в течение 40 секунд. Наряду с этим таз хорошо зафиксирован, а движения осуществляются за счет мышц бедер и живота.
  2. Исходное положение то же. Левую ногу согните в коленном суставе под углом 90 градусов и медлительно поднимайте на высоту до 10 см от пола, задержав на весу не меньше, чем на 10 секунд. После этого упражнение выполните правой ногой.
  3. Исходное положение то же. Не торопясь поднимите ноги на максимально вероятную высоту, после этого плавно, без рывков разводите ноги в стороны и сводите совместно. Упражнение может содействовать увеличению артериального давления, исходя из этого должно выполняться с осторожностью больными, страдающими ишемической заболеванием сердца и гипертонией.
  4. В положении лежа на правом боку согните одноименную ногу, а левую нижнюю конечность выпрямите и поднимите максимально вверх, задержите на 20-30 секунд. После этого упражнение повторите на левом боку.
  5. Сидя на стуле, поочередно выпрямляйте и поднимайте ногу, задержав ее на весу до минуты. В случае если при исполнении гимнастики очень сильно болят колени, снизьте амплитуду движений до прекращения ощущения дискомфорта.
  6. Повернитесь к спинке стула лицом в положении стоя и, придерживаясь за нее руками, плавно поднимайтесь на носки, задерживайтесь в таком положении на 3 секунды и опускайте стопы на пол.
  7. Исходное положение то же. Сейчас нужно подниматься на пятки, максимально приподнимая стопы вверх.
  8. Исходное положение то же. Левую ногу поднимайте на носок при неподвижной правой ноге, после этого это упражнение делайте другой ногой. Получается перекат с одной ноги на другую. Ощутите прилив крови к коленям.
  9. В конце комплекса гимнастики проведите самомассаж передне-боковой поверхности бедра от коленного сустава к паху в течение 5 мин.. Сперва растирайте кожу, после этого разминайте мускулы, в конце процедуры проведите поглаживание. По окончании массажа должно ощущаться приятное тепло.


Суставная гимнастика по методике Евдокименко доступна для больных всех возрастных категорий

Лечебная гимнастика для суставов

Упражнения при артрозе колена улучшают его двигательную функцию и снимают болевой синдром уже с самого начала занятий, но для закрепления положительного результата принципиально важно пройти полный курс лечебной физкультуры. Для верного исполнения гимнастики направляться обратиться к доктору, который окажет помощь поставить технику тренировок. Помимо этого, в интернете размещены бессчётные наглядные видео, детально растолковывающие особенности упражнений при болезнях коленного сустава.

ЛФК для коленей действенно восстанавливает их функциональную активность и это неотъемлемая часть комплексного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Верный подход и следование рекомендациям эксперта при исполнении гимнастики окажет помощь сохранить здоровье коленных суставов и предотвратить прогрессирование патологического процесса.

Статьи по теме