Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений



При болях в плече большая часть из нас тут же самостоятельно ставит себе диагноз – артроз плечевого сустава. В действительности, солиднейшая часть болей в данной части тела приходится на менее популярное в народе заболевание – плечелопаточный периартрит. Эта заболевание свидетельствует развитие воспалительного процесса в сухожилиях и капсуле плечевого сустава. Отличается она от артроза тем, что глубинные мускулы, сам сустав и хрящи она не затрагивает.

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений

Действительно, общее у двух болезней все же имеется – и артроз, и плечелопаточный периартрит лечатся с применением комплексов лечебных упражнений.

Значительно чаще плечелопаточный периартрит начинается при исполнении нетипичных упражнений. К примеру, фанаты собаководства, бросающие палку своему любимцу в течении нескольких часов, в большинстве случаев скоро обращаются с жалобами к докторам. Неожиданно делаемое, нетипичное упражнение. которое вовлекает в работу нетренированную часть тела, легко ведет к формированию болезни.

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений

Физические упражнения при плечелопаточном периартрите являются частью терапии, наравне с обезболивающими нестероидными противовоспалительными препаратами. При исполнении лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите необходимо избегать резкой боли, не смотря на то, что болевые ощущения (умеренные, нужные) и неизбежны, в то время, когда сухожилия растягиваются.

Делать лечебные упражнения при плечелопаточном периартрите направляться 1-2 раза в сутки, в течение 3-4 недель.

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений
  1. Поднимаем плечи вверх, вытягиваем их по максимуму и опускаем вниз. Стараемся поднять плечи к ушам.
  2. Поднимаем плечи поочередно – вверх к ушам, и вниз, расслабляя.
  3. Вращаем плечи вперед и назад, делаем пара подходов.
  4. Руки опущены, поднимаем правую руку, сгибаем ее в локте, дотрагиваемся до левого плеча и опускаем в ИП. Повторяем на руки поочередно.
  5. Руки опущены, поднимаем правую руку вверх, сгибаем над головой, пальцами дотягиваемся до левого плеча через верх. Локоть наблюдает вверх, левое плечо стараемся мысленно опускать. Возвращаем руку в ИП, повторяем на руки поочередно.
  6. Руки опущены, собираем кисти в замочек, поднимаем вверх, как возможно выше, как разрешает заболевание. Стараемся здоровой рукой подтягивать больную. Опускаем руки на выдохе. Повторяем пара раз, после этого встряхиваем руки.
  7. Поднимаем руки на пояс и опускаем их расслаблено вниз. Повторяем, встряхиваем руки.
  8. Поднимаем руки на уровень груди, сгибаем их в локтях и поочередно разгибаем руки, сжимая кисть в кулачок. Возможно представить, что вы наносите удар рукой вперед. Движение вперед делается на выдохе, сгиб руки на вдохе.
  9. Заводим правую руку за спину, кистью стараемся перемещаться как возможно выше, добывая левую лопатку. Фиксируем руку, возвращаем ее в ИП, после этого повторяем на вторую руку.
  10. Руки за спиной, собираем в замочек, стараемся поднимать соединенные руки выше по спине. После этого делаем растяжку – вытягиваем руки за спиной.
  11. Круговые вращения руками вперед и назад.
  12. Поднимаем руки вверх, после этого через стороны до отметки плеч и назад.
  13. Для следующего упражнения пригодиться палочка – держим ее обеими руками на бедрах. Поднимаем руки с палкой вверх, над головой, после этого сгибаем руки в локтях и опускаем палочку за голову на плечи. Расслабляем руки и возвращаемся в ИП. Повторяем 8-10 раз.
  14. Палочку держим за концы, толкаем ее левой рукой, правую руку поднимая вверх, заводя палку вправо. После этого повторяем на другую сторону и меняем руки.
  15. Палочку держим обеими руками перед собой, делаем круговые движения вперед, поднимая руки как возможно выше. После этого повторяем вращение в обратную сторону.
  16. Палочку держим по центру в правой руке, передаем ее из правой руки в левую, после этого напротив. Руки держим поднятыми на уровне плеч.
  17. Палочку заводим за спину и поднимаем ее вверх, вправо, толкая левой рукой, после этого влево, толкая правой рукой.
  18. Палку держим от себя подальше, одним концом на полу. Растягиваемся, тянемся руками за палочкой, опускаем корпус вниз.


Статьи по теме