При беременности сводит ноги



Что делать, в случае если сводит ноги?

Не будет преувеличением заявить, что быть беременной - это целая наука. От будущей мамы требуются обычно такие практические знания и умения, о которых она раньше и понятия не имела. Но наша рубрика Практикум для будущей мамы окажет помощь легко и быстро ими овладеть.

Дарья Урсуляк
Доктор акушер-гинеколог, канд. мед. наук, г. Москва

Иногда у будущих мам ночью на протяжении сна, чаще во втором-третьем триместрах беременности, появляются неожиданные непроизвольные болезненные сокращения мышц ног. Наряду с этим стопа разгибается, вытягивается, икроножная мышца напрягается, и какое-то время ее просто нереально расслабить и вернуть ногу в обычное положение (пациентки в большинстве случаев говорят, что у них сводит икры). Такие болезненные мышечные спазмы называются судорогами. В чем их обстоятельство и как себе оказать помощь при происхождении судорог икроножных мышц?

При беременности сводит ноги

Из-за чего появляются судороги?

Судороги мышц в большинстве случаев бывают вызваны нарушением в организме минерального обмена (в механизме сокращения мышц принимают участие калий, кальций и магний). Вызвать судороги смогут и застойные явления в сосудах ног: условия для этого полностью создаются на протяжении беременности.

При беременности сводит ноги

В период вынашивания ребенка возрастают потребности организма дамы в минералах, поскольку сейчас ему нужно снабжать двоих. На минеральный обмен (прежде всего на обмен кальция и поддержание постоянного —уровня кальция в крови) большое влияние оказывают паращитовидные железы. На протяжении беременности отмечается понижение их функции, приводящее к уменьшению уровня кальция в крови. Обмен одного минерала тесно связан с обменом другого, исходя из этого при трансформации количества кальция в организме нарушается соотношение калия, магния и других веществ. В рационе питания многих людей возможно распознать предпочтения тех либо иных продуктов, и в случае если будущая мама употребляет в пищу мало кисломолочных продуктов, в которых содержится большое количество кальция, — одним негативным влиянием на обмен веществ делается больше.

Возрастающая в размерах беременная матка оказывает значительное давление на сосуды малого таза. В положении лежа, особенно на правом боку, давление увеличивается, матка может сдавливать нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника, приводя к нарушению оттока венозной крови из конечностей. Исходя из этого во сне у беременных на поздних сроках смогут появляться судороги икроножных мышц. А вдруг у дамы имелось варикозное расширение вен, при котором венозный оттекание и без того страдает, обстановка усугубляется.



Иначе, появление спазмов мышц нижних конечностей вероятно значит начало развития варикозной болезни вен, сочетаясь с повышенной утомляемостью, ощущением тяжести в ногах, особенно в вечерние часы. Понижение гемоглобина в крови (а у беременных это нередкое явление) кроме этого ведет к недополучению мышцами питательных веществ.

При происхождении у беременной отеков ног дамам довольно часто назначают мочегонные препараты, каковые также будут усугублять спазмы икроножных мышц, поскольку вместе с избытком жидкости выводятся и минералы.

При беременности сводит ноги

Образно говоря, множество факторов сходятся в одной точке и снаружи проявляются происхождением судорог мышц голеней на протяжении беременности. Само собой разумеется, об этом факте нужно сказать акушеру-гинекологу и постараться разобраться в обстоятельствах ситуации, дабы совместно с доктором выработать предстоящую тактику, направленную на устранение обстоятельств судорог. Полученная от пациентки информация окажет помощь доктору выбрать оптимальное и наиболее щадящее лечение.

Снять судорогу икроножной мускулы возможно, в случае если при приступе медлительно, превозмогая боль, потянуть пальцы ноги на себя, постараться растереть скованную мышцу, пощипать ее (время от времени рекомендуют легко поколоть голень острым предметом: булавкой, иголкой). В большинстве случаев, тепло оказывает помощь устранить спазм, другими словами на заднюю поверхность голени возможно поставить горчичник либо поливать ее из душа горячей водой (температурой около 40°).

Еще один метод избавиться от судороги — наступить на пятку и перенести на нее вес.

На протяжении беременности старайтесь вести деятельный образ жизни, систематично делайте гимнастику для беременных, посещайте бассейн, дома принимайте контрастный душ на область голеней, чаще массируйте ноги (привлеките к этому мужа).

Следите за своим рационом: он должен содержать нужное количество минеральных веществ. Богаты калием курага и бананы, бобовые и картофель. Кисломолочные продукты содержат до 55% кальция. Морковь, зеленый лук, шпинат, зелень содержат магний. Но при помощи питания проблему недостатка минералов не решить, исходя из этого принимайте витаминно-минеральные препараты, предназначенные для беременных и кормящих дам.

Старайтесь дремать на левом боку либо подкладывайте под правую ягодицу мелкую подушечку, дабы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену. При наличии варикозно-расширенных вен носите особые антиварикозные колготы либо гольфы, подобрать каковые в совершенстве должен доктор-флеболог. Старайтесь, дабы на протяжении сна ноги находились в немного поднятом положении. Не носите тесную, неудобную обувь, высокие каблуки, не стойте и не сидите подолгу в одной позе.

При беременности сводит ноги

Массаж против судорог

Судороги в икроножных мышцах возможно купировать посредством точечного массажа. Для этого нужно:

1. Обеими руками обхватить голень посередине так, дабы громадные пальцы находились на задней стороне голени. Громадными пальцами массировать ногу в течение минуты, неспешно увеличивая давление.

2. Поставить указательный палец на точку, расположенную посередине между носом и верхней губой, и очень сильно давить на нее в течение минуты.

В случае если ногу в течении 24 часов довольно часто сводит судорога, то точечный массаж полезно делать систематично 2-3 раза в сутки в течение 7-10 дней.

Источник фото: Shutterstock

Сайт журнала "9 месяцев"

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-65049 от 10.03.2016. Регистрирующий орган: Федслужба по надзору в сфере связи, IT и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Статьи по теме