Продукты понижающие давление список



Продукты понижающие давление

Гипертонию недаром именуют негромким убийцей. Это заболевание подкрадывается без ощутимых признаков – совсем незаметно. Одновременно с этим гипертония подвергает опасности такие внутренние органы, как сердце и почки. К тому же как раз гипертоники значительно чаще страдают от инсультов.

Но гипертонию возможно держать под контролем без применения каких-либо лекарств либо с минимальнымих числом. Речь заходит (да-да!) о верном питании при повышенном давлении и контроле веса.

Продукты понижающие давление список

Вам, возможно, как мы знаем, что диета при повышенном давлении очень нужно. Так вот для большого положительного результата в нее нужно включать продукты, понижающие давление. а правильнее, витамины и микроэлементы, в них содержащиеся.

Продукты понижающие давление

Снизить артериальное давление дома окажет помощь калий, каковые содержится во фруктах, рыбе и молочных продуктах.

Кальций и магний кроме этого оказывают помощь значительно снизить артериальное давление. Недостаток магния именно содействует увеличению давления, исходя из этого крайне важно использовать его в достаточных количествах. Магний содержится в бобовых, зеленых страницах овощей, маке, злаках. Кальций оказывает помощь стабилизировать работу внутренних органов. Содержится он в йогурте, молочных продуктах, тофу, макрели, сыре, капусте.

Людям с повышенным давлением просто нужны Омега-3 жирные кислоты. Находятся эти кислоты в морской жирной рыбе. Рыбные блюда рекомендуется готовить на гриле либо на несколько. Хорошим гарниром к рыбе станут тушеные овощи.

Продукты понижающие давление список

Гипертоникам рекомендуется каждый день использовать до 500 мг аскорбиновой кислоты. Много витамин С содержится в квашеной капусте, цитрусовых, свежей зелени, тёмной смородине.



Одновременно с этим нужно снизить до минимума потребление жирной и острой пищи.

Как мы знаем, что которые содержат натрий продудкты повышают артериальное давление, исходя из этого их рекомендуется использовать в ограниченных количествах, но всецело отказываться от натрия ненужно. Натуральный натрий содержится во фруктах, углеводистых и молочных продуктах, овощах. Исходя из этого включив в свое меню перечисленные в данной статье продукты, понижающие давление, вы сможете без неприятностей пополнить организм натуральным натрием.

Читайте кроме этого: Нужные продукты для сердца

Продукты понижающие давление список

Натрий неестественного происхождения, в большинстве случаев, содержится в колбасах, соусах, приправах, бульонных кубиках, полуфабрикатах. От таких продуктов непременно необходимо отказаться.

Увеличению артериального давления содействуют сладости, хлебобулочные изделия и красное мясо. Кондитерские изделия возможно заменить сухофруктами, цукатами и орешками, а вместо сдобных булочек возможно съедать по два маленьких кусочка зернового хлеба каждый день.

Краткий список понижающих давление продуктов

Итак, давайте попытаемся обобщить наш список продуктов: чтобы держать свое давление в узде, старайтесь, дабы в вашем рационе неизменно находились такие нужные продукты, понижающие давление, как:

Продукты понижающие давление список
  • фрукты (в т.ч. и цитрусовые);
  • овощи (в т.ч. квашеная капуста);
  • злаки;
  • рыба (приготовленная на несколько либо гриле);
  • молочные продукты (сыр, йогурт и т.п.);
  • сухофрукты, цукаты, орешки, мак;
  • цельнозерновой хлеб;
  • соевый сыр тофу.

В любом случае здоровое питание и минимум заведомо неполезных промышленно обработанных продуктов сделает свое благое дело:) В любом случае при повышенном давлении нельзя пренебрегать консультациями экспертов.

Не считая продуктов понижающих давление с данной же целью возможно использовать и кое-какие народные средства см. статью Как снизить давление дома народными средствами , и Нужные свойства черноплодной рябины .

Статьи по теме