Симптомы передозировки витамина с



Витамин C именуют антиинфекционным витамином

Симптомы передозировки витамина с

В первый раз витамин С был взят из лимонного сока в 1923 году, синтезировали в 1933 году, и уже пять лет спустя было осуществлено производство аскорбиновой кислоты.

Витамин C относят к водорастворимым, исходя из этого он в организме не накапливается, и его запасы должны восполняться извне. Аскорбинка разрушается от больших температур, света и кислорода. Исходя из этого при всех видах готовки солидная его часть разрушается, это нужно учитывать и чаще кушать свежие продукты.

Симптомы передозировки витамина с

Витамин С, являясь замечательным антиоксидантом, предохраняет организм от бактерий и вирусов, оказывает противовоспалительное и антиаллергическое воздействие, усиливает иммунную систему и усиливает воздействие других антиоксидантов, таких как селен и витамин Е. Прием ударной дозы витамина С окажет помощь преодолеть любое простудное заболевание, ускорит заживление ран.

Кроме этого витамин С влияет на синтез ряда гормонов, а также антистрессовых, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что нужно для роста клеток тканей, костей и хрящей организма, усиливает свойство организма усваивать кальций. выводит токсины, регулирует обмен веществ.

Симптомы передозировки витамина с

Витамин С в далеком прошлом известен как лекарство для больных цингой. А по последним данным он еще и владеет антираковыми свойствами, снижает интоксикацию организма у пьяниц и наркоманов, а также тормозит процесс старения организма.



Рекомендуемой дневной дозой витамина С есть:

  • для взрослых 45,0 70,0 мг
  • для беременных 70,0 90,0 мг
  • для кормящих мам 70,0 100,0 мг
  • для детей, в зависимости от возраста и пола 40,0 50,0 мг
  • для грудных детей 30,0 35,0 мг

Болезни, стрессы. изменение климатических условий и преклонный возраст увеличивают потребность организма в витамине С.

Витамин С положительно воздействует на эффективность действия на организм витаминов А. В1. В2. В5. витамина E и фолиевой кислоты .

Противозачаточные средства уменьшают эффективность витамина С.

Симптомы передозировки витамина с
  • вялость
  • сухость кожи
  • раздражительность
  • неспециализированная болезненность
  • боль в суставах
  • кровоточивость десен
  • воспаление слизистых оболочек
  • нередкие простуды
  • повышенная утомляемость
  • бессонница
  • нехорошая концентрация внимания
  • утрата волос
  • депрессия
  • цинга

При злоупотреблении громадными дозами витамина С в течение долгого промежутка может наблюдаться раздражение мочевого тракта, кожный зуд, поносы.

Кроме этого не следует злоупотреблять аскорбиновой кислотой беременным, при повышенной свертываемости крови и сахарном диабете.

Источники витамина С

Сушеный шиповник, тёмная смородина, красный и болгарский перец, хрен, цитрусовые, щавель, земляника, редиска, крыжовник, капуста. помидоры. картофель. брокколи, манго, петрушка, яблоки отечественные, абрикосы. персики. хурма. облепиха. рябина, овес, шпинат. помело. дыня .

Синтез в организме

Симптомы передозировки витамина с

В организме человека витамин С не синтезируется.

Статьи по теме