Витамины в 3 триместре



Витамины нужны каждому живущему человеку, а даме, носящей под сердцем ребенка – тем более. Дабы родить полноценного, здорового малыша, да и самой не растерять свое здоровье на протяжении беременности, будущая мама обязана позаботиться об их грамотном и сбалансированном потреблении. В большинстве случаев, начинают выпивать витамины в первом триместре беременности, в то время, когда идет закладка всего организма ребенка. Но, по рекомендациям докторов, использовать витамины необходимо за 3 месяца до зачатия.

Исходя из этого так серьёзны ответственность и важный подход к планированию рождения ребенка. Лишь тогда дама сможет своевременно скорректировать свой режим питания, степень его насыщенности ответственными и полезными микроэлементами, и начнет принимать (по назначению доктора) витамины. Хорошо зарекомендовали себя витамины 3 поколения Витрум.

Причем любой триместр они должны быть различными, поскольку от их свойств зависит полноценное развитие плода. Большая часть этих нужных веществ попадает в наш организм с продуктами питания. Но кое-какие из них усваиваются в малой дозе, исходя из этого дополнительно необходимо принимать поливитамины. Практически все доктора показывают на то, что выпивать их лучше курсами (поэтапно). Чаще всего прописывают комплексы Витрум, которые содержат целый список нужных веществ.

Витамины и микроэлементы

Питание беременной дамы должно содержать как возможно больше натуральных, естественных продуктов питания, сбалансированных нужными компонентами, включая поливитаминные комплексы. Таковые полностью находятся в особой серии Витрум для беременных.

Витамины в 3 триместре

Рацион должен быть богат кисломолочными продуктами, зеленью, овощами, фруктами, цельнозерновым хлебом, макаронными изделиями из муки жёстких сортов пшеницы. Помимо этого, обязана находиться рыба, нежирное отварное мясо, субпродукты (печень), птица, яйца. Лучше, в случае если дама будет выпивать как возможно больше простой, негазированной минеральной воды.

Для беременных намерено создана пищевая пирамида, на вершине которой расположены сыр, творог, кефир и изделия из цельного зерна (каши, хлеб и т.д.). Более подробно с ней возможно ознакомиться в ЖК либо конкретно у замечающего доктора.

Витамины в 3 триместре

В целом же питание беременных в течении всех триместров должно складываться из продуктов, содержащих витамины С, D, Е, А, В6, В9 (он же фолиевая кислота), белок, магний, йод, цинк, белок, железо.

Природные источники

Нужные для беременных элементы находятся в продуктах:

Витамины в 3 триместре
  • яичный белок, рыба, рыбий жир, сыр, сливки, сливочное масло – источники витамина D;
  • молоко, сыр, сливки, сливочное масло, шпинат, картофель, болгарский перец, капуста листовая, помидоры и абрикосы – содержат витамин А;
  • овощи, фрукты, ягоды и плоды – источники витамина С;
  • хлеб цельнозерновой и из неотёсанного помола, мясо, рыба, цветная капуста, картофель, молоко, груши, бананы – источники витамина В6;
  • субпродукты (язык, сердце, печень), фундук, грецкий орех, маслята, пшеница жёсткая, шпинат, молоко домашнее, фасоль, дрожжи – источники фолиевой кислоты (витамина В9);
  • изделия из цельного зерна, корнеплодные овощи – источники магния;
  • телятина, крольчатина, индюшатина, говядина и свинина – источники железа;
  • молоко, кисломолочные продукты, брокколи, петрушка – продукты, богатые кальцием;
  • мясо, молоко, яйца, рыба – источники белка животного происхождения. Бобовые, орехи, дрожжи, изделия из цельного зерна – продукты, которые содержат белок растительного происхождения;
  • масло подсолнечное, маргарин, брюссельская капуста, арахис, брокколи, облепиха, злаки и бобовые – природные источники витамина Е.


Дневная норма каждого нужного беременной даме витамина представлена в комплексе Витрум – намерено созданном для будущих мам.

Первый триместр

Витамины на протяжении беременности нужны для обычного обмена вещества дамы, и для полноценного формирования и развития плода. На всех этапах беременности будущая мать обязана шепетильно планировать свой ежедневный рацион, включать в него природные источники микроэлементов; дополнять его при необходимости синтетическими витаминами Витрум 3 поколения.

Какие конкретно же вещества необходимо в обязательном порядке принимать в 1-ом триместре? Прежде всего это:

При беременности выпивать витамины рекомендуется строго по триместрам, причем курсами либо этапами. Передозировка витаминов так же страшна, как и недостаток.

Витамины в 3 триместре

Фолиевую кислоту начинают выпивать за 3 месяца до оплодотворения, после этого принимают в течении первых 2-4 недель (до 16 недели), позже продолжают на протяжении лактации, кормления ребенка.

Витамин В9 содействует обычному формированию плода, снижает риск появления врожденных уродств, воздействует на обычное развитие нервной трубки (из нее позже сформируется и разовьется мозг ). От достаточного количества фолиевой кислоты зависит развитие плаценты, обычное течение беременности, понижаются риски выкидышей, замирания беременности.

Витамин А начинают вводить за 2-3 месяца до беременности и принимают до 2 месяцев беременности. Возобновляют прием за 2-3 месяца до даты родов. Он страшен передозировкой, способную привести к нарушениям в развитии нервной системы будущего ребенка, может привести к пороку сердца. На начальных этапах он нужен для лучшего деления клеток, позже для формирования скелета, нервной и зрительной системы у ребенка.

Витамин Е принимают незадолго до беременности и продолжают выпивать в 1 триместре. Нужен он для обычного производства женских половых гормонов, стабилизации менструального цикла, что увеличивает шансы на успешное оплодотворение. На начальных сроках предотвращает выкидыши, участвует в образовании плаценты.

Второй триместр

Во 2 триместре ответственны элементы: йод, железо, кальций.

Назначают йод в 1,2 триместре беременности. Он участвует в обмене веществ и выработке гормонов щитовидной железы. Они, со своей стороны, воздействуют на формирование скелета будущего ребенка и его мозговую деятельность. Недостаток йода у беременных выражается вялостью, ломкостью волос, истончением ногтей, возникновением избыточного веса.

Кальций назначают на порах второго триместра беременности. Из пищи он усваивается мало, исходя из этого советуют выпивать комплексы витаминов 3 поколения (лучшие Витрум, Кальцемин). Кальций участвует в строении скелета плода, формировании эндокринной системы, почек. Нужный во втором триместре комплект витаминов содержится в комплексе направляться для беременных.

Третий триместр

В 3 триместре назначают выпивать такие элементы: витамины А, С, Е, D, железо.

Железо начинают выпивать во 2, 3 триместре беременности. Данный элемент есть профилактикой анемии, участвует в синтезе вещества, из которого формируются мускулы. От достаточного уровня железа зависит тонус матки и успешное вынашивание беременности в целом.

Витамин С принимают в 1, 3 триместре. Он поддерживает иммунную систему дамы, защищая ее от вирусных болезней, каковые смогут навредить формированию плода; участвует в формировании плаценты и оболочек плодного яйца.

Витамины в 3 триместре

Витамины D при беременности назначают практически всем дамам в 3 триместре в качестве профилактики рахита у будущего ребенка. Еще он играется одну из основных ролей в формировании верного скелета малыша.

Витамины выпивать при беременности лучше по окончании переговоры с лечащим доктором. Во многих случаях, в случае если питание разнообразно и сбалансировано, в их приеме нет необходимости. Если они все-таки необходимы, то полный их комплекс возможно отыскать в препарате Витрум.

На протяжении кормления ребенка грудью прием витаминов не должен прекращаться. Цинк содействует лактации, витамин Е усиливает иммунитет малыша, а витамин К снижает риск развития геморрагии у младенцев. Все эти компоненты представлены в комплексе Витрум.

Принимайте витамины и будьте здоровы!

Статьи по теме